فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية

من أكثر الأمور التي تشغل النساء في الفترات الأخيرة هي كيفية فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية وأهم الطرق التي قد تساعدها للتخلص من الوزن الزائد في فترة الحمل، لذا تابعي معنا عزيزتي القارئة المقال التالي لمعرفة ذلك.

الولادة القيصرية

الولادة القيصرية Cesarean section هي عملية جراحية تساعد على إنجاب الطفل في حالة وجود أي مشاكل صحية أو أمور تمنع إتمام الولادة الطبيعية بنجاح، ويتم في هذه العملية إخراج الطفل من بطن الأم من خلال شق جراحي.

يمكن اللجوء إلى إجراء الولادة القيصرية في بعض الحالات غير الطبيعية، مثل تغير وضع الطفل في بطن الأم بما لا يناسب ولادته طبيعياً، أو عدم حدوث الطلق بالشكل المطلوب، أو أن تكون صحة الجنين في خطر ويجب ولادته على الفور.

من أكثر الأمور التي تزعج المرأة بعد الولادة هي وزنها الزائد الذي اكتسبته أثناء فترة الحمل، والذي يسبب لها حالة نفسية سيئة، لذا سنعرض لكِ الطرق التي تساعدكِ على فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية بسهولة وفعالية.

فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية

تقلق الكثير من النساء بشأن زيادة الوزن المبالغ فيها أثناء الحمل، وبمجرد أن تتم الولادة ويأتي الطفل الجديد بسلام، يبدأن في التخطيط للعودة إلى الوزن الطبيعي قبل الحمل.

وقد يستغرق الأمر فترة تتراوح من 6 إلى 12 شهر لدى أغلب النساء حتى ينجحن في العودة إلى الوزن المثالي، بينما قد تفقد معظم النساء نصف الوزن الزائد بعد حوالي 6 أسابيع من الولادة، وقد تساعدكِ بعد الطرق البسيطة على فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية بنجاح، وتشمل ما يلي:

التعافي بعد الولادة

من الضروري أن تمنحي نفسكِ الوقت الكافي للتعافي بعد الولادة القيصرية، لأنكِ إذا فقدتِ وزنكِ بعد وقت قصير من الولادة فقد تحتاجين إلى وقت أطول للتعافي، لذا فقد تحتاجين إلى 6 أسابيع تقريباً بعد الولادة للراحة والشفاء جيداً قبل التفكير في فقدان الوزن. وفي حالة الرضاعة الطبيعية فمن الأفضل الانتظار حتى يبلغ عمر طفلكِ شهرين على الأقل.

فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية بالرضاعة الطبيعية

تساعد الرضاعة الطبيعية على فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، لأنها تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بسرعة وفعالية أكبر، ولكن يجب الحذر من اتباع نظام غذائي قاسي أثناء الرضاعة الطبيعية، لأنه قد يؤثر على كمية الحليب التي يتم إفرازها من الثدي.

تناول الطعام الصحي

يمكن أن تساعدكِ بعض النصائح وعادات الأكل الصحي على فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، وتشمل ما يلي:

• عدم تخطي أي وجبة، حتى لا تفقدي طاقتكِ مما يقلل من احتمال فقدان الوزن.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة (حوالي من 5 إلى 6 وجبات يومياً) مع إضافة وجبات خفيفة صحية بدلاً من 3 وجبات كبيرة في اليوم.
• تناول وجبة الإفطار تعتبر من أهم الأمور التي تساعدكِ على فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، لأنها تمنحكِ الطاقة اللازمة طوال اليوم.
• تناول الطعام ببطء، حتى يمكنكِ الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة.
• تناول وجبات خفيفة صحية وغنية بالألياف والبروتينات للمساعدة على الشعور بالامتلاء، مثل الفول السوداني.
• شرب كمية كبيرة من الماء يومياً، يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوب من السوائل في اليوم.
• الحد من المشروبات الغازية والعصائر المحتوية على السكر من أهم طرق فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية.
• تناول الفاكهة والخضروات الطازجة بانتظام، لأنها تمدكِ بالفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية مع أقل سعرات حرارية ممكنة.
• تناول الأطعمة المشوية بدلاً من المقلية لتقليل الدهون.
• تقليل تناول الأطعمة السكرية والدهون المشبعة والغير مشبعة.

ممارسة التمارين الرياضية

إلى جانب اتباع النظام الغذائي الصحي، يمكن أن تساعدكِ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على فقدان الكثير من الوزن، كما تساعدكِ التمارين على فقدان الدهون وزيادة حجم عضلات الجسم.

وفي النهاية عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتِ على كيفية فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية بكافة الطرق الممكنة، عليكِ الاهتمام بصحتك جيدًا وصحة رضيعك، واستشارة الطبيب قبل ممارسة أي نوع من التمارينات أو طريقة من طرق فقدان الوزن، وذلك للتأكد من تلائمها مع حالتك الصحية.