تعافي الجسم من آثار السجائر الضارة يبدأ بـ علاج ضيق التنفس بسبب التدخين ، وبعد زيارتك للطبيب تكون نصحيته الأولى هي ترك التدخين أولاً والبدء في معالجة الرئتين والشعب والحويصلات الهوائية بعد ذلك، للتخلص من أثر الدخان الموجود بها. لذلك تابع معنا المقال التالي لمعرفة بعض أفضل الطرق المستخدمة لمعالجة المشكلة.
ما هو ضيق التنفس؟
هو نقصان كمية الهواء الداخل والخارج من الرئتين، مسبباً انخفاض في مستوى الأكسجين في الدم، ويكون السبب في ذلك هو وجود انسداد جزئي في مجرى الهواء. وقد يحدث هذا الضيق نتيجة بعض الأسباب الطبية، من ضمن تلك الأسباب التدخين.
تعرف على: الأسباب المحتملة لحدوث ضيق التنفس
طرق لـ علاج ضيق التنفس بسبب التدخين
كما ذكرنا سابقاً قد يحدث ضيق التنفس نتيجة عدة أسباب مختلفة، ومن ضمن تلك الأسباب التدخين، لذلك سوف نقدم لكم بعض الطرق المستخدمة لعلاج ضيق التنفس الناتج عن التدخين فيما يلي:
العلاج بالبخار
العلاج بالبخار أو استنشاق البخار عبارة عن استخدام بخار الماء لفتح المجرى الهوائي ومساعدة الرئتين على طرد المخاط المحمل والملئ بدخان السجائر أو أي ملوثات أخرى.
وقد يلاحظ البعض أن مشاكل ضيق التنفس تزداد في الجو البارد، وهذا لأن الجو البارد يعمل على تجفيف المخاط بداخل الممرات الهوائية، مما يؤدي إلى انسدادها وتوقف حركة الدم، على عكس البخار الساخن الذي يعمل على فتح ممرات الهواء و طرد المخاط بصورة أسرع، وتعتبر هذه هى أسرع طريقة للتخلص من آثار التدخين الموجودة بالرئتين، ولكنها تعطي إحساس مؤقت بالراحة والتنفس بصورة سهلة.
التحكم في السعال
يُعتبر السعال من أفضل الطرق الطبيعية التي تعمل على طرد الملوثات التي تم خلطها بالمخاط، وعند التحكم بالسعال، يعمل هذا على طرد المزيد من المخاط الموجود على الرئتين وطرده إلى الممرات الهوائية.
ويمكنك فعل هذا عن طريق الآتي:
- اجلس على الكرسي بطريقة مريحة لكتفك، مع وضع قدميك على الأرض.
- ضع ذراعيك على معدتك.
- استنشق الهواء بصورة بطيئة عن طريق الأنف.
- اطرد الهواء عن طريق الأنف مع الضغط على معدتك.
- اسعل مرتين أو ثلاث مرات مع فتح فمك.
- استرح وكرر هذا عند اللزوم.
تجفيف الرئتين
عند استخدام هذه الطريقة، يتم أخذ وضعيات معينة بالجسد لاستعمال الجاذبية الأرضية في جذب المخاط من داخل الرئتين للخارج، وهذا يعمل على تحسين عملية التنفس والمعالجة، والحد أيضاً من أمراض الرئة المختلفة. وتشمل هذه الأوضاع، النوم على الظهر أو الجنب أو على معدتك.
التمارين الرياضية
التمارين الرياضية تساعد دائماً في تحسين القدرات العقلية، وتقلل من احتمال الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية. وعند إجراء التمارين الرياضية يتم إجبار العضلات للعمل بقوة أكبر، مما يؤدي إلى زيادة معدل التنفس، وبالتالي زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وزيادة كفاءة الجسم، مما ينتج عنه تحسن في معدلات التنفس.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات الموجودة بالرئتين، وحماية أنسجة الرئة من الملوثات الأخرى.
الأطعمة المضادة للالتهابات
يُعتبر الكرز واحد من الأطعمة التي يمكن أن تُستخدم لمحاربة الالتهابات. والالتهابات الموجودة بالممرات الهوائية تجعل من التنفس عملية صعبة وتسبب انسداد للمجرى الهوائي. وتوجد بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن تناولها قد تساعد في تحسين التنفس مثل:
- الكركم.
- الخضار الورقي.
- التوت.
- الزيتون.
- عين الجمل.
- الفاصوليا.
- العدس.
النقر أو التخبيط على الصدر
تُعتبر هذه الطريقة واحدة من الطرق الفعالة لطرد المخاط من الرئتين، وللحصول على أفضل النتائج يمكنك الجمع بين القرع على الصدر وواحدة من وسائل تجفيف الرئتين من المخاط.
نصائح أخرى لتقليل ضيق التنفس
- اشرب الكثير من الماء للمساعدة في التخلص من الملوثات.
- قم بتغيير نظامك الغذائي وقلل من الأملاح والسكريات في طعامك.
- تناول الطعام الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
- ممارسة رياضة تأملية مثل اليوغا.
بعد أن ذكرنا أهم الطرق التي قد تساعد في علاج ضيق التنفس الناتج عن التدخين، تذكر عزيزي القارئ أن أهم وأحسن الطرق تبدء بالإقلاع عن التدخين، وذلك حفاظاً على صحتك وللوقاية من أي أمراض أخرى، وإذا كنت ترغب في المساعدة في عملية الإقلاع، استشر طبيبك، أو يمكنك قراءة مقال 10 طرق مختلفة قد تسهل من عملية الإقلاع عن التدخين.