هل يمكن أن يساعدك الصوم على تنظيف الجسم من السموم في رمضان ؟ هذا سؤال جميع الصائمين، حول فوائد الصيام لصحة الجسم وأهميته لنا في طرد السموم من الجسم والوقاية من الأمراض، لذا في هذا المقال تعرف أكثر على طرق تنظيف الجسم من السموم في رمضان
كيف تدخل السموم إلى جسمك؟
لا بد أنك تقول أنا أتناول طعام صحي ومغذي فالسموم لن تدخل إلى جسمي، ولكن على العكس تماماً، فهناك عدة طرق تدخل بها السموم إلى أجسامنا، وهي كالتالي:
الهواء الملوث
يحتوي الهواء الملوث من عوادم السيارات وأبخرة المصانع والمواد الكيميائية مثل المنظفات على مواد سامة، تدخل إلى الجسم عن طريق التنفس.
الأطعمة الملوثة
إن كنت ممن يترددون على المطاعم فالطعام الملوث والمضاف إليه مواد حافظة هما أحد أعدائك، فهذه الأطعمة تسبب دخول السموم إلى الجسم.
الجراثيم والميكروبات
الأسطح غير النظيفة هي بيئة رطبة لنمو الجراثيم والميكروبات، مما يسهل على البكتيريا طريق الدخول إلى جسمك.
بعد أن عرفت هذه الطرق ستقول كيف أعيش بعد الآن!، ولكن خلق الله أجسمانا بطريقة تكافح فيها الجراثيم والأمراض
كيف يتخلص جسمك من السموم؟
خلق الله الجسم بممرين للسموم، وهما إنزيمات الكبد، والأنسجة المناعية في الأمعاء، وتمثل الأمعاء نسبة 70 بالمائة في التخلص من الميكروبات والجراثيم والفيروسات التي تدخل أجسامنا.
وتحدث تفاعلات في الجسم عند دخول السموم في أجسامنا تمر بمرحلتين، أولهما هو منع المواد الخطرة التي تلحق الضرر بالجسم، وثانيهما يصدر جهاز المناعة مواد ليقلل من فاعلية المواد السامة، ويطردها من الجسم عن طريق البول أو البراز.
لذا أنت بحاجة إلى نظام غذائي وأطعمة تتناولها تنظف الجسم من السموم في رمضان
فوائد الصوم لتنظيف الجسم من السموم
من فوائد الصوم أنه يزيل السموم من الجسم، ويساعد على تنظيف الكبد والقولون من السموم، ويعمل على تقوية جهاز المناعة، عن طريق مساعدة الجسم على تصنيع الأجسام المضادة، إلى جانب هذا فقد استخدم الصينيون الصوم في الطب البديل.
إذاً ماذا تأكل لتنظف جسمك طوال وقت الإفطار في رمضان؟
تنظيف الجسم من السموم في رمضان
اتبع نظام غذائي صحي يحتوي على هذه الأطعمة في وجبتي الإفطار والسحور لطرد السموم من الجسم:
البروتينات
تناول البروتينات لأنها تساعد على إصلاح التالف من أنسجة الجسم، كما أنها ترفع من معدل كريات الدم الحمراء والتي تصل إلى الأنسجة وتنشط الدورة الدموية، مما يعزز صحة الجسم والكبد، وأفضل نوع بروتين تتناوله على الإفطار في رمضان هو البروتينات الخالية من الدهون، والدهون غير المشبعة.
البروتينات الصحية لك
لتطرد السموم من جسمك تناول هذه البروتينات:
- المكسرات، مثل الجوز، لأنها تحتوي على زيت الأوميجا 3 وهو زيت الأحماض الدهنية.
- الأسماك، تحتوي على زيت الأوميجا 3
- الدجاج
قلل من هذه البروتينات
- اللحوم الحمراء
- مشتقات الحليب
- البيض
الخضروات
الخضروات هي طعام مفيد ومغذٍ لجعل الكبد أقوى، وأهم الخضروات المفيدة هي القرنبيط والبروكلي والكرنب، لذا أول ما يجب أن تأكله على الإفطار في رمضان هو طبق السلطة الشهي الذي يحتوي على هذه المكونات.
الفواكه
تناول الفواكه يعزز من صحة الكبد التي يوجد بها فيتامين C لأنها تساعد على تنظيف الجسم من السموم في رمضان ، وهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مثل الكيوي والبرتقال والليمون.
التوابل
المرحلة الثانية لصحة الكبد هي اتباع نظام غذائي يحتوي على التوابل مثل الكمون، فتساعد التوابل على التخلص من السموم في الجسم، ولكن لا يجب الإفراط في تناولها حتى لا تسبب الحموضة.
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، تساعد الألياف على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء، وطرد السموم من الجسم، وتوجد الحبوب الكاملة في خبز النخالة والأزر البني.
شرب الماء وتناول العصائر
يساعدك شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء خلال وقت الإفطار، على التخلص من السموم في جسمك، وكذلك تناول العصائر المفيدة لك.
أطعمة مفيدة استخدمها في وجباتك
لا يخلو أي مطبخ عربي من بعض النباتات المفيدة مثل البصل والثوم والكراث، هذه الأطعمة تساعد على تنظيف الجسم من السموم في رمضان ، ولكن لا تفرط من تناول الثوم لأنه يسبب رائحة الفم الكريهة في نهار رمضان.
نصائح تنظيف الجسم من السموم في رمضان
هناك نصائح أخرى تساعدك على طرد السموم من الجسم غير الطعام وهي كالتالي:
- حمامات البخار و”الساونا” وتدليك الجسم تساعد على طرد السموم من جسمك، عن طريق تقنية الاسترخاء واستنشاق البخار، فبعد الإفطار إذهب إلى أقرب حمام بخار لتطرد السموم من جسمك.
- خذ حمام بين الوقت والثاني لتتخلص من الميكروبات والجراثيم.
- تمارين التنفس العميق تساعد على التخلص من السموم.
- تمارين المشي بطريقة صحيحة تساعد على تنظيف الجسم من السموم في رمضان ، لذا بعد الإفطار انزل أنت وعائلتك للسير.
- اتبع نظام غذائي صحي وقلل من الكربوهيدرات مثل المكرونة والأرز.
- قم بإجراء اختبار البراز للاطمئنان على صحتك.