العجلة الرياضية .. أنواعها المختلفة وفوائد التمرين على كل نوع

هل تقوم بالتمرين على العجلة الرياضية عندما تذهب إلى صالات الجيم؟ أم أنك تقتني واحدة بالفعل في منزلك؟ إن العجلة أو الدراجة الخاصة بالتمرينات بلا شك هي من أهم المعدات الرياضية وأكثرها تنوعاً أيضاً، فما هي أنواع العجلة الرياضية؟ وما الفائدة التي تعود على جسمك من التمرين على كل نوع من هذه الأنواع؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال أعزائي القراء، فتابعوا معنا.

أنواع العجلة الرياضية

بالإضافة إلى الدراجة العادية التي يمكن أن يستخدمها العديد من الأشخاص في الطرقات للتنقل كوسيلة مواصلات، أو كهواية، أو كطريقة بسيطة لممارسة الرياضة، فإن هناك العديد من أنواع الدراجات المخصصة للتمارين الرياضية تحديداً.

وبالقياس على الاحتياجات الخاصة بكل فرد، والهدف من التمرين على العجلة الرياضية، بالإضافة لبعض الاعتبارات الأخرى مثل الميزانية المحددة والمساحة المتاحة، يمكنك الاختيار من بين العديد من الأنواع، سنعرضها بالتفصيل في الفقرات القادمة.

العجلة الرياضية الثابتة stationary bike

تعتبر العجلة الرياضية الثابتة من أكثر الأدوات الرياضية المنزلية شيوعاً، وتأتي في أحجام مختلفة وأشكال وأسعار مختلفة أيضاً، مما يجعلها وسيلة مناسبة لمختلف الأشخاص والمستويات، فقد تجد من يختار دراجات كبيرة الحجم نسبياً تتناسب مع المساحات الكبيرة لمنزله، وقد تجد غيره يختار دراجات صغيرة الحجم سهلة التنقل.

فوائد الدراجة الرياضية الثابتة

• تساعد على تحسين صحتك من خلال القيام بتمارين تنشيط القلب (تمارين الكارديو).
• يمكن للمبتدئين ركوب الدراجة وممارسة الرياضة بالسرعة التي تناسبهم دون الخوف من الشد العضلي.
• في حال زيادة مستويات المهارات الخاصة بك يمكنك إضافة المزيد من الجهد من خلال زيادة الحركة أو السرعة وهو ما قد يمارسه المحترفون.
• تمارين الدراجة الثابتة تعتبر ممتازة لبناء وتقوية الساق، حيث تعمل عضلات الساق بشكل مستمر أثناء التبديل، لذلك يمكنك القيام بإضافة المزيد من الجهد لبناء عضلاتك.
• في الواقع قد تضيف بعض الدراجات الثابتة المزيد من المميزات لروتينك الرياضي، فهناك بعض الأنواع التي تأتي بخيارات إضافية مثل قياس معدل ضربات القلب أو ضغط الدم أو السعرات الحرارية التي تم حرقها.

العجلة الرياضية الأوربتراك Orbitrac

الأوربتراك من أهم الأجهزة الرياضية التي يمكنك اقنائها في المنزل لاستخدامها في إنقاص الوزن الزائد، وللوصول للجسم مشدود ومتناسق كما أنه من الأجهزة التي تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية، وذلك لأن خصائصه وفوائده تشمل فوائد المشي وركوب الدراجات معاً حيث أنه يحرك جميع عضلات الجسم في آن واحد.

فوائد دراجة الأوربتراك

تشمل مميزات جهاز عجلة الأوربتراك ما يلي:

• يسهل استخدامه كما يمكنك من اختيار المدة الزمنية لكل تمرين مثل اختيارك التمرن لمدة 30 دقيقة على الفرض
• يمكن لكبار السن استخدامه، لأنه مصمم بمكان لوضع القدمين لذلك يحميهم من الإنزلاق أو الوقوع
• لا يجعلك تشعر بالإرهاق في وقت سريع كباقي الأجهزة الرياضية ولذلك تكون قادر على التمرن فترة أطول من الوقت
• يساعد على حركة عضلات الجسم كاملة بما في ذلك الذراعين والقدمين والأكتاف والظهر والصدر
• يعمل بشكل فعال على تعزيز عضلات الأطراف السفلية وتقويتها
• قدرته المذهلة على حرق دهون الجسم بمعدلات مرتفعة، حيث أنه وفي خلال 30 دقيقة يمكنك حرق 400 سعر حراري.

العجلة الرياضية ذات المقاومة الهوائية Air resistance bike

العجلة الرياضية ذات المقاومة الهوائية هي إحدى أفضل أنواع الدراجات خاصة للأشخاص الذين لا يقدرون أو يستطيعوا القيام بـ تمارين الكارديو   أو حتى على الجري على السير الكهربائي، وتشمل مميزاتها ما يلي:

• لا تسبب أي تأثير ضار علىالكاحل وتوفر للأشخاص حركة آمنة خاصة من يعانون من التواء الكاحل
• من أكثر الأجهزة التي تناسب فترة التأهيل بعد التعرض للإصابات الرياضية
• تساعد على تدفق الدم كما أنها تسمح بتحرك المناطق المصابةوإعادة النشاط
• تحتوي الدراجة الهوائية على مقابض متحركة تتحرك مع حركة التقلص الخاصة بك، على عكس الأنواع الأخرى من دراجات التمرين خاصة ذات المقابض الثابتة، وبذلك تسمح لك بتمرين متكامل للأجزاء العلوية من الجسم أثناء عمل ساقيك
• تعمل على تحفيز ذراعيك على العمل وتحسين التكييف وأيضاً حرق السعرات الحرارية بدون أي تأثير على المفاصل

العجلة الرياضية الدوارة Spin bike

إن دراجة التمرين الدوارة هي عبارة عن دراجة ذات إطار دائري ثابت للتبديل، كما تحتوي على سرج، وبادات، ومقابض، وشاشة لتسجيل ما تم إنجازه من التمرين ومعدل ضربات القلب، وخيارات أخرى مختلفة للمقاومة وسرعة ركوب الدراجات.

فوائد العجلة الرياضية الدوارة

تقدم الدراجة الرياضية الدوارة العديد من الفوائد المهمة للجسم عند التمرين عليها، وذلك كما يلي:

• تقدم خيارات كثيرة جداً لتمرينات الكارديو.
• مناسبة لأداء تمرينات القوة وبناء العضلات، خاصة تمرينات الساق.
• تساعد على فقدان الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية.
• تعتبر تمرينات الدراجة الدوارة ذات مستوى منخفض من الخطورة غالباً.
• تساعد على تحسين إطار حركة المفاصل.

والآن أعزائي القراء، بعد أن قدمنا لكم أنواع العجلة الرياضية المختلفة ومميزات كل نوع، إذا كان لديكم أي استفسارات أخرى، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.