ما هي العلاقة التي تربط بين عضلة الحجاب الحاجز والتنفس؟ أين يقع بالضبط؟ وما هي أهم وظائفه؟ في هذا المقال سنتعرف على كل هذه التفاصيل إضافة إلى نصائح للحفاظ على صحته.
ما هو الحجاب الحاجز؟
الحجاب الحاجز Diaphragm هو العضلة الأساسية لعملية التنفس، ويساعد على الشهيق والزفير، إذ تنقبض العضلة أثناء الشهيق مما يساعد على خلق تأثير الفراغ الذي يسحب الهواء للرئتين، ومع ارتخائه أثناء الزفير، يندفع الهواء خارجهما. وهو يعتبر العضلة التي تفصل بين منطقتي الصدر والبطن، كما أن له وظائف أخرى غير التنفس سنتطرق إليها لاحقًا.
شكل الحجاب الحاجز
يعتبر الحجاب الحاجز عضلة ليفية كبيرة Fibrous muscle، ورفيعة، وعلى شكل قبة، وهي غير متماثلة إذ إن الجانب الأيمن أكبر من الأيسر. وتحتوي هذه العضلة على فتحات تسمح بوجود بعض الأعضاء والأنسجة في كل من تجويفي الصدر والبطن، ومن أبرز هذه الفتحات ما يلي:
- فتحة المريء: حيث يمر من خلالها المريء، والعصب الحائر Vagus nerva وهو العصب المسئول عن تنظيم الكثير من الوظائف الحيوية.
- فتحة الشريان الأورطي: وهو الشريان الأكبر في جسم الإنسان، كما يمر من خلالها القناة الصدرية thoracic duct أكبر قناة ليمفاوية في الجسم.
- فتحة الوريد الأجوف: يمر من خلالها الوريد الأجوف السفلي، وهو أيضًا أكبر أوردة الجسم.
أين يقع الحجاب الحاجز؟
يقع هذا العضو تحت الرئتين والقلب والجزء العلوي من المريء مباشرة، بينما يقع الجزء السفلي من المريء والمعدة والأمعاء والكبد والكليتين أسفله. وتتصل هذه العضلة بعظمة القص sternum -وهي العظمة التي تقع في منتصف القفص الصدري-، وعظام القفص الصدري السفلية، والعمود الفقري.
ما وظيفة الحجاب الحاجز؟
تلعب هذه العضلة دورًا حيويًا في عمليتي الشهيق والزفير، وفيما يلي كيف تساعد على التنفس:
- أثناء الشهيق، تنقبض العضلة وتتحرك لأسفل في منطقة البطن بحيث تخلق فراغًا في منطقة الصدر، مما يسمح لها بالتمدد وسحب الهواء من الأنف، إلى القصبة الهوائية والرئتين.
- أثناء الزفير، ترتخي العضلة وينحني لأعلى مع دفع الرئتين للهواء للخروج.
تنقبض هذه العضلة بصورة لا إرادية في كثير من الأوقات، مثل انقباضها أثناء النوم نتيجة الإشارات العصبية من المخ، ومع ذلك يمكن التحكم في انقباضها أثناء أخذ نفس عميق، وكتمانه لثوانِِ معدودة.
وظائف أخرى
- يزيد من ضغط البطن للمساعدة في عملية الإخراج.
- يساعد في منع ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
أمراض الحجاب الحاجز
هناك العديد من المشاكل الشائعة والأمراض التي قد تصيب هذا العضو، ومن أبرز ها ما يلي:
فتق الحجاب الحاجز Hiatal Hernia
ويحدث عندما يندفع الجزء العلوي من المعدة عبر فتحة المريء، وقد ينجم عن مشاكل خلقية عند الولادة، أو مع التقدم في العمر، أو التعرض لحادث. وعادة ما يتطلب إجراءً جراحيًا لإصلاحه.
تلف العصب الحجابي Phrenic nerve damage
وهو العصب الذي يغذي هذه العضلة، وقد يتلف نتيجة الإصابة بالسرطان، أو أمراض المناعة الذاتية، أو الجراحة، أو مشاكل في النخاع الشوكي، أو التصلب المتعدد، وأنواع معينة من العدوى الفيروسية. وقد يؤدي إلى شلل العضلة.
الفواق – الحازوقة (الزغطة) Hiccups
وهي تقلصات لا إرادية تنجم عن تهيج العضلة مثل ما بعد تناول الطعام أو الشراب بصورة سريعة.
نصائح للحفاظ على عضلة الحجاب الحاجز
- الحد من الأطعمة والمشروبات التي تسبب ارتجاع المريء.
- عدم تناول دفعة كبيرة من الطعام مرة واحدة.
- الإحماء الجيد وممارسة تمارين الإطالة قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- عدم الإفراط في ممارسة الرياضة.
