الحقيقة وراء الام الظهر المزمنة قد يكون الألم مثل الإحساس بالطعن أو ألم يشبه النبض ، عاجلا أو أجلا ، 8 من كل 10 من الناس سوف يعانوا من ألام في الظهر ، و هو شئ شائع جدا و يجب التمييز من الأشياء الكاذبة و الأشياء الحقيقية بخصوص هذه الآلام .
خرافة : أن الجلوس مستقيم الظهر طول الوقت يمنع آلام الظهر
صحيح أن التراخي الشديد أثناء الجلوس مضر للظهر ، و لكن الجلوس مستقيم الظهر لمدة طويلة هو شيء مضر أيضا على الظهر وذلك لزيادة العبء على عضلات الظهر ، إذا كنت تجلس طويلا حاول أن تحني ظهرك للوراء عدة مرات خلال الجلسة أو حاول الوقوف بعض الوقت و أنت في العمل مثلا إذا كنت تتحدث في الهاتف أو و أنت تقرأ بعض أعمال العمل .
خرافة : رفع الأشياء الثقيلة يضر ظهرك
ليس ضروريا معرفة كم الوزن الذي ترغب في حمله ، و لكن السؤال كيف تحمله ؟ بالتأكيد لا يجوز محاولة رفع شيء ثقيل أثقل من قدرتك على رفعه ، و لكن اجلس القرفصاء قريبا من الشيء المطلوب رفعه و ظهرك مستقيما و رأسك لأعلي ، تستطيع الوقوف الآن باستخدام قدميك لرفع هذا الوزن لا تحاول لوي أو ثني ظهرك و أنت ترفع الوزن المطلوب هذا من شأنه أن يضر ظهرك .
خرافة :ابقى في الفراش حتى تزول الآلام
صحيح أن الراحة تساعد في حالة الآلام الحادة المفاجأة و لكن لا يجب أن تبقى في الفراش ، البقاء في الفراش يومين قد يزيد هذه الآلام .
خرافة :آلام الظهر سببها دائما جرح ما
تأكل الغضاريف و الأمراض و الالتهابات و الأمراض و الوراثية ممكن تسبب آلام في الظهر.
حقيقة: الأشخاص ممن يعانون من وزن زائد يعانون أكثر من آلام الظهر
البقاء في وزن مناسب و الحفاظ على لياقة الجسم ، هذه الآلام تزداد مع الأشخاص ذوي الوزن الزائد.
خرافة : الشخص النحيف لا يتعرض لألام الظهر
أي شخص معرض لألم الظهر وبالأخص من يعانون من نحافة كبيرة و الذين يعانون من مشاكل في الغذاء ، و هؤلاء معرضين لتأكل العظام و الذي من شأنه يؤدي لكسر وتحطيم الفقرات .
خرافة : التمارين الرياضيه مضره لألم ظهرك
التمارين المنتظمة تمنع الام الظهر المزمنة ، و الطبيب قد يرشح برنامج تدريبي رياضي ، و بمجرد أن يزول الألم الحاد ، يبدأ التدريب الرياضي لتحسين حالة المريض .
حقيقة : الوخز بالإبر يستطيع أن يخفف من الام الظهر المزمنة
طبقا للكلية الأمريكية للأطباء و تخفيف الآلام ، فالمرضى الذين لا يشعرون بأي ارتياح من الام الظهر المزمنة من الممكن استخدام اليوجا و بعض العلاجات النفسية .
متى يجب مراجعة خدمات الصحة الشاملة ؟
- إذا لم يسكن الألم بعد تناول المهدئات
- إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع
- إذا ظهر تنمل وضعف في قدم الرجل
- إذا ظهرت مشاكل في إعطاء البول أو البراز و الشعور بالتخدير في هذه الأماكن.
- في كل حالة يكون فيها ألم الظهر غير عادي ، وله مضاعفات في أعضاء جسم أخرى ، حصر بول ، خلل في عمل الأمعاء ، خراج دم ، الخ.
- إذا ظهر ألم شديد بعد تناول المهدئات ، في أعلى البطن ، و إذا كان لون البراز أسود.
اقرأ أيضاً: