قد لا يعرف الأشخاص الذين هم مدمنون على عملهم بأنهم كذلك وقد يشعرون بأن هذا شيء إيجابي، فاقرأ هذا المقال إن كنت تشعر بأنك ضحية ادمان العمل ، وأجب معنا على هذه الأسئلة، هل تجلس لوقت متأخر في العمل؟ هل يؤثر هذا على استقرارك الأسري وسعادتك الزوجية؟ هل لا ترى أولادك إلا في الأجازات؟ وهل عند طلب أجازة تتابع العمل في المنزل بشكل يعيق الجلوس مع أسرتك؟ إن كانت إجابتك بنعم فأنت من أحد الأشخاص المدمنين على العمل!، لذا تعرف على ادمان العمل وطرق علاجه لتحظى بالسعادة وبالراحة المزاجية مع عائلتك.

ما هو ادمان العمل ؟

هو الإنهاك المستمر والجلوس لساعات طويلة في العمل ويعرف بـ”work addiction”، وتأثير هذا على اللحظات الأسرية والمقابلات الاجتماعية، وحين تقابل أحدهم لا تتحدث إلا في العمل، ويعرف الطبيب النفسي روبرت برونسون الإدمان على العمل على أنه التفكير في العمل في لحظات الراحة وممارسة الرياضة.

صفات الشخص المدمن على العمل

رغم خطورة الإدمان على العمل إلا أن هناك صفات إيجابية للشخص المدمن، وهي:

الطموح
حب العمل
حب الإنتاجية
مندفع
منافس قوي

مخاطر ادمان العمل

البعض يفكر أن ادمان العمل شيء جيد لأنه لا تواجهه مخاطر وبالعكس فهي وسيلة جيدة لكسب المزيد من المال، ولكن تعرف على هذه المخاطر والتي من الممكن أن تغير رأيك بعدها، وهي:

أكدت دراسة يابانية أجريت على شريحة كبيرة من الموظفين في اليابان لمعرفة تأثير البقاء في العمل لساعات طويلة عليهم، وأثبتت نتائج الدراسة أن هؤلاء الأشخاص هم الأكثر عرضة لخطر الموت بسبب إرهاق العمل.
وأكدت دراسة أخرى أجريت في جامعة جورجيا بالولايات المتحدة الأمريكية، أن الأشخاص المدمنون على العمل هم الأقل إنتاجية عكس زملائهم الذين ينهون أعمالهم بسرعة ودقة في نفس الوقت، وهذا على عكس المتوقع.
الأشخاص المدمنون على العمل يعانون من اضطرابات نفسية وعصبية مثل الاكتئاب و التوتر وقد يصل الأمر إلى خطر الإصابة بالوسواس القهري من خلال دراسة نشرت بمجلة نرويجية.

يعاني الشخص من عدم الرضا على الإنتاج ويعتقد أنه طالما فكر في العمل لساعات طويلة فهو بذلك سيحقق رضا على عمله ونفسه.
يعاني الشخص المدمن على العمل من الأمراض المختلفة بسبب عدم اهتمامه بأمور غير العمل.
يعاني من عدم الاستقرار الأسري ومن المشاكل الزوجية، وبعض هذه المشاكل يصل إلى درجة الإنفصال أو الطلاق.
أغلب الذين يفكرون في أعمالهم يعانون من اضطرابات النوم.

اقرأ أيضاً: سلايدشو| أكثر المهن التي تسبب لأصحابها اضطرابات النوم

علاج ادمان العمل

أنت تحتاج إلى إرادة قوية للتوقف عن هذا السلوك أو مساعدة مرشد نفسي أو طبيب نفسي للمساعدة السلوكية، لذا بإمكانك اللجوء إلى مراكز الاستشارة النفسية والمهنية، ويجب أن يكون المعالج مدرك لما تمر به، وبإمكانك الانضمام لجلسات علاج جماعية.
صمم خطة واتبعها، قل لنفسك أنك لن تقوم بالعمل الطارئ، لمدة أسبوع.
قم بإعداد جدول واكتب فيه ساعات عملك وامنح كل مهمة من المهام وقت محدد لها.
لا تقم بعمل أكثر من مهمة في وقت واحد أو وضع كل المهام في نفس التوقيت، بل الأفضل أن تحدد لكل مهمة وقت.
اغلق هاتفك في غير وقت العمل، ولا تنظر إلى رسائل البريد الإلكتروني، حتى لا تضطر إلى القيام بأعمال زائدة عن حاجتك.
حاول أن تخصص وقت أسبوعي للاجتماع مع عائلتك أو للالتقاء بأصدقائك حتى لا تشعر بضغط العمل عليك وبأنه لا يوجد شيء في حياتك سوى العمل.
خصص وقت لنفسك تشعر فيه براحتك مثل وقت للقراءة أو ممارسة الرياضة.
وأنت في مكان العمل حدد في جدولك وقت لأخذ وقت مستقطع للتحدث مع زملائك أو عمل تمارين خفيفة للتخلص من الشد العضلي عند الجلوس الخاطئ، بهذه الطريقة ستنتج أكثر وتبدع أكثر.
استثمر وقتك في تنمية الجانب الروحي للشعور بالاسترخاء عن طريق جلسات التأمل أو الصلاة.
حدد وقت للجلوس مع أسرتك دون أن يزعجك الهاتف المحمول وقم بإغلاقة.

في الختام؛ لا تقلق من الإدمان على العمل لأنه لا يعتبر حالة مرضية حسب الدليل النفسي للاضطرابات العقلية والنفسية ولن تعاني من أعراض انسحابية حينما تترك القليل من وقتك لنفسك ولأسرتك، فعليك علاجه والتوقف عن الشعور بالإرهاق البدني وتعلم طرق ذكية للإبداع في عملك في أسرع وقت، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرأ أيضاً