نصائح للحامل في الشهر الخامس .. لضمان حمل صحي وسليم

إن فترة الحمل تعد من أهم الفترات في حياة المرأة على مدار سنوات عمرها، فهي تشهد الكثير من المتغيرات والتطورات الجسدية والنفسية، ولأن الشهر الخامس يعتبر منتصف الطريق تقريباً، فإننا في هذا المقال عزيزتي القارئة نقدم لكِ نصائح للحامل في الشهر الخامس من الحمل، للحفاظ على سلامتكِ وسلامة طفلكِ، فتابعي معنا القراءة.

أعراض الحمل في الشهر الخامس

• حرقة المعدة أو الحموضة.
• قد يكون هناك بعض الـ ألم أسفل البطن.
• تغييرات الثدي من حيث نموهما وإنتاج اللبن، وظهور بروزات بيضاء حول الحلمات.
• تغيرات في لون الجلد بسبب زيادة الميلانين، وعادة ما تكون في الخدين، والجبين، وحول الأنف، وهو يُعرف بقناع الحمل، كما يظهر خطاً داكناً يمتد من عظام العانة حتى السرة.
• أعراض أخرى مثل آلام العظام والأسنان، لذلك يجب الاهتمام بالعناية الكاملة لتجنب حدوث المضاعفات.
• يمكن أن يحدث التهاب أو نزيف اللثة أثناء تلك الفترة، بسبب زيادة حجم الدم، وزيادة إفراز هرمون الإستروجين أيضاً.
• يقل الغثيان وقد يختفي تماماً، كما يزداد الإحساس بالرغبة في تناول الطعام، وتزداد الشهية له.
• من أجمل الأعراض في الشهر الخامس، الشعور بحركة جنينكِ بداخلكِ.

نصائح للحامل في الشهر الخامس

حتى يمكنكِ التعامل مع هذه الأعراض والمتغيرات، هناك عدة نصائح للحامل في الشهر الخامس عليكِ الالتزام بها، وتشمل ما يلي:

نصائح الشهر الخامس من الحمل الخاصة بالطعام

• تحققي من أنواع الأطعمة التي تتناوليها، والأفضل الاعتماد على الوجبات الصحية، والابتعاد عن الصودا والمواد الحافظة قدر الإمكان.
• الاهتمام جيداً بصحة العظام والأسنان، حيث أن الطفل يسحب كثيراً من الكالسيوم في هذه الفترة، كما أن التحميل يزيد على الساقين.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف آلام أسفل البطن، ولكن بعد التحدث مع الطبيب حول إمكانية ذلك، والأنواع المناسبة من التمارين.
• استشيري الطبيب في حالة استمرار الألم أسفل البطن، أو في حالة زيادة شدته عن المعتاد.

نصائح للحامل بالشهر الخامس للملابس

• حافظي على ارتداء ملابس الحمل المريحة، حتى تتجنبي الضغط على الرحم.
• لا تقومي بتغيير الوضع بشكل مفاجئ، وحاولي أن يكون الوقوف، والجلوس، والنوم على مهل.
• من الأفضل أن يكون النوم على الجانب، حيث أن النوم على الظهر قد يضغط على الوريد الرئيسي، مما يؤدي لنزول الدم إلى رأسكِ.
• ضعي الوسائد المريحة خلفكِ، أو تحت ساقكِ العليا عند النوم على جانبكِ، فذلك سيوفر لكِ وضعيات نوم أكثر راحة.

نصائح للحامل في الشهر الخامس بصورة عامة

• قومي بإجراء فحص موجات فوق صوتية، واطلبي من زوجكِ مرافقتكِ، فقد تكون فرصة للحصول على أول ألبوم صور لطفلكِ الآن.
• حافظي على حماية جلدكِ من أشعة الشمس، لأن ذلك يزيد من عمل صبغة الجلد، ويجعل لونه أغمق.
• قومي بارتداء القبعة ذات الحواف، واستخدام واقي الشمس بعد استشارة الطبيب، لحماية وجهكِ من أشعة الشمس وتقليل كلف الحمل.
• لا تبالغي في القلق تجاه الآلام التي قد تمرين بها، فأغلبها طبيعي في تلك الفترة، ولكن القلق الزائد قد يزيد من حدتها.
• لا مانع من التحدث إلى طفلكِ بصوت واضح، فهو الآن ربما يكون قادراً على سماعكِ والتواصل معكِ.

كيف ينمو جنينكِ في الشهر الخامس؟

• ينمو شعر الجنين ناعماً على فروة رأسه، كما ينمو شعر الحاجبين أيضاً.
• تتطور براعم التذوق الخاصة بالجنين، فهو الآن قادر على تمييز الطعم الحلو والمر.
• يتم تغطية جلد الجنين بطبقة بيضاء تسمى “فيرنيكس كيسوسا”، هذه الطبقة تحمي جلد الجنين من التعرض الطويل للسائل الذي يحيط به في الرحم.
• تتطور الأجهزة الحسية للجنين، ويكون قادراً على سماع صوتكِ الآن.
• تتطور عضلات الجنين، ويكون قادراً على تحريك أطرافه ومفاصله.
• تكون شبكة العين حساسة للضوء، فإذا تم تسليط مصدر ضوء ساطع على البطن، سيقوم الجنين بالتحرك بعيداً عنه.
• يتشكل الغطاء الواقي لأعصاب الجنين، وهذه العملية ستستمر على مدار سنة بعد ولادته.
• تستمر الكلى الخاصة بالجنين في إنتاج البول، ويكون طول الذراعين والساقين متناسقاً الآن.

والآن عزيزتي القارئة، بعد أن قدمنا لكِ نصائح للحامل في الشهر الخامس في ما يخص الملابس والحركة وإجراءات السلامة، إذا كان لديكِ أي استفسار طبي، يمكنكِ استشارة أحد أطبائنا من هنا.