تدليك الوجه من أكثر الطرق الفعالة للاسترخاء والشعور بالراحة، بجانب أنه يساعد على تعزيز صحة البشرة واسترخاء عضلات الوجه، فتابعوا معنا قراءة المقال للتعرف إلى المزيد من فوائد المساج للوجه.
فوائد المساج للوجه
قبل التحدث عن فوائد تدليك الوجه، ننوه بأن الدراسات العلمية التي تناولت هذه الفوائد محدودة، وتضمنت أعداد قليلة من المشاركين، وفيما يلي سنتحدث عن بعض الفوائد المحتملة:
1. تدفق الدم بالوجه
أشارت إحدى الدراسات العلمية الصغيرة سنة 2018، إلى أن استخدام رول مساج الوجه لمدة 5 دقائق، ساعد على زيادة تدفق الدم بالوجه، الأمر الذي يساهم في حصول البشرة على العناصر الغذائية الصحية التي تحتاجها، ويعزز من نضارتها.
2. مقاومة علامات التقدم بالعمر
يزعم المختصون بعمل مساج الوجه بقدرة المساج على التخلص من علامات التقدم بالعمر مثل التجاعيد، لكن هناك دراسات وأبحاث علمية محدودة تؤكد ذلك، على سبيل المثال أشارت إحدى الدراسات العلمية الصغيرة سنة 2017 إلى أن استخدام المشاركين لجهاز مساج مقاوم لعلامات التقدم بالعمر وكريم على الوجه والرقبة لمدة 8 أسابيع، ساعد على التحسين من مظهر التجاعيد وترهل الجلد بالوجه.
3. التخفيف من حب الشباب
يساعد تدليك الوجه كما ذكرنا على تعزيز تدفق الدم للوجه، مما قد ينتج عنه التخفيف من مظهر حب الشباب، لكن لا يوجد أدلة علمية تؤكد هذه الفائدة، ويشيد الكثيرون بفاعلية التدليك باستخدام زيت الزيتون، في التخفيف من آثار حب الشباب، وفي حالة الرغبة في تجربة هذا المساج، ننصح بتجربته على جزء صغير من الوجه قبل استخدامه على كل الوجه، وتجنب عمل حركات عنيفة أثناء التدليك خاصة بالمناطق الحساسة في الوجه.
4. التخفيف من اضطرابات المفصل الصدغي الفكي
قد يساعد تدليك الوجه في التخفيف من ألم والتهاب عضلات الفك لمن يعانون من اضطرابات المفصل الصدغي الفكي، ويصبح المساج أكثر فاعلية عند عمله مع تمارين الفك.
5. الاسترخاء
لا تقتصر فوائد تدليك الوجه على تعزيز صحة البشرة، لكن يساعد أيضًا على الشعور بالاسترخاء والتخلص من الضغط العصبي.
6. الوقاية من ندب الأنسجة
أشار بعض الباحثين سنة 2014 إلى أن تدليك الوجه ساعد على تحسين آثار الندوب الناتجة عن الحروق، وأيضًا التخفيف من الألم وحكة الجلد.
7. مساج الجيوب الأنفية
يساعد مساج الجيوب الأنفية على التخفيف من احتقان الجيوب الأنفية، وتدفق الدورة الدموية وتفريغ المخاط، والتخفيف من الصداع، ولإثبات هذه الفائدة لابد من إجراء دراسات علمية موسعة بهذا الشأن.
أنواع تدليك الوجه
هناك أنواع عديدة، وفيما يلي سنتحدث عن بعض هذه الأنواع:
- المساج السويدي: يستخدم هذا النوع تدليك خفيف لمدة طويلة، للتخفيف من توتر العضلات.
- مساج الشياتسو: نشأ هذا النوع من المساج في اليابان، ويعتمد على ممارسة الضغط على مناطق محددة من الجسم ومن ضمنها الوجه.
- مساج جوا شا: نشأ هذا النوع من الطب التقليدي الشرق آسيوي، ويعتمد على استخدام أداة مسطحة من الكريستال لتدليك الوجه.
- التصريف الليمفاوي: يزيل هذا النوع من المساج السوائل التي تظهر تحت سطح الجلد، ويستخدمه بعض الأشخاص لتقليل الانتفاخ.
تقنيات مساج الوجه
لا يقتصر التدليك على استخدام اليدين، فهناك العديد من الأدوات التي يمكن استخدامها ومنها:
- رول المساج للوجه: تساهم هذه الأداء في عمل ضغط خفيف عند تدليك الوجه، وتتوافر هذه الأداة بأحجام وخامات عديدة، مثل الخشب والزجاج والمعدن والكريستال، ويشير المصنعون لهذه الأدوات إلى أن استخدام أداة تسمى جاد رولر، من الأنواع التي تقدم مزايا إضافية، لكن لا يوجد أدلة علمية على ذلك.
- جهاز تدليك ساخن: تصنع بعض الشركات مدلكات ساخنة، تساعد في التخفيف من الآلام والشعور بالاسترخاء.
- جهاز تدليك بارد: يحتوي هذا الجهاز على سائل يحتفظ ببرودته، أو يتم وضعه بالثلاجة، ويساعد استخدامه على الشعور بالانتعاش وشد الجلد مؤقتًا.
- مساج الاهتزاز: هو جهاز يستخدم للتدليك باستخدام حركات اهتزازية، للحصول على تدليك مكثف.
كيفية عمل مساج الوجه في المنزل
يمكن تدليك الوجه بالمنزل من خلال إتباع الخطوات التالية:
- تنظيف الوجه واليدين.
- وضع كمية صغيرة من الزيت ثم فركها باليدين لتدفئتها، ثم توزيع الزيت على الوجه والرقبة بالتساوي من خلال التدليك الخفيف.
- بدء التدليك من العنق وتحريك الأصابع بلطف لأعلى نحو الفك، مع تكرار هذه الخطوة عدة مرات.
- تحريك الأصابع إلى جوانب الذقن، مع ممارسة ضغط خفيف نحو الخارج ولأعلى، ومن عظام الفك نحو الأذنين، مع تكرار هذه الخطوة عدة مرات.
- الانتقال لأعلى إلى جوانب الأنف، مع التدليك الخفيف، ولكن هذه المرة يتم تحريك الأصابع باتجاه الأعلى والخارج عند عظام الخدين، مع تكرار هذه الحركة عدة مرات.
- وضع أطراف الأصابع بين الحواجب، وتحريكها للخارج باتجاه عظم الحواجب وجانبي الرأس، مع تكرار هذه الحركة عدة مرات.
- إعادة وضع الأصابع بين الحواجب، وتحريكها عموديًا من عند الحواجب وصولًا إلى الخط الأمامي للشعر، مع تكرار هذه الحركة عدة مرات.
- بعد الانتهاء من التدليك يمكن غسل الوجه من الزيت أو عدم غسله حسب الرغبة.
أضرار مساج الوجه
قد ينتج عن تدليك الوجه بعض الأضرار مثل:
- قد يؤدي استخدام بعض منتجات البشرة مثل المقشرات الكيميائية مع المساج إلى تهيج البشرة.
- قد يؤدي عمل مساج بحركات عنيفة إلى حدوث تمزقات صغيرة بأنسجة الوجه، وأيضًا قد يؤدي إلى زيادة شدة ألم العضلات المصابة أو الملتهبة.
وفي النهاية يساعد مساج الوجه في تحقيق عدة فوائد، مثل الاسترخاء والتخفيف من التوتر والضغط العصبي، وتعزيز صحة ونضارة البشرة، مع العلم أنه لا يوجد دراسات علمية كافية تؤكد هذه الفوائد.