رياضة مريض السكري .. أهم النصائح التي يجب عليه اتباعها

• يساعد الجسم على الاستفادة من الإنسولين وهو الهرمون الذي يساعد الجسم في الحصول الطاقة من الأطعمة التي نتناولها.
• تحرق السعرات الحرارية وتبني العضلات وتساعدك على الوصول والحفاظ على وزن صحي.
• تقوي العظام.
• تقلل من خطر أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
• تحسن التوازن والقوة والقدرة على التحمل.
• يمكن زيادة مستوى طاقتك من الرياضة.
• تساعدك على الشعور بالرضى عن نفسك وقدراتك.
• تخفف من التوتر والإجهاد.

جميع أشكال الرياضات مفيدة من مجرد المشي وركوب الدراجة إلى الرياضات الجماعية و ليس بالضرورة تمارين محددة.

رياضة مريض السكري ونصائح طبية لممارستها

طبيبك سوف يساعدك على الاستعداد لممارسة الرياضة من خلال:

• سيحدد لك الطبيب متى تقوم باختبار نسبة السكر في الدم، فقد تحتاج للقيام بذلك قبل وبعد ممارسة الرياضة.
• أخذ الإنسولين إذا احتجت إلى ذلك، وقد يحتاج طبيبك إلى تغيير جرعة الإنسولين الخاصة بك لممارسة الألعاب الرياضية.
• نوع الطعام الذي ستحتاج إليه سوف يحدده لك الطبيب،  فقد تحتاج إلى مزيد من الوجبات الخفيفة قبل أو بعد الرياضة.
• يجب أن يكون بالقرب منك وجبات خفيفة أو سكريات وماء، وإذا كنت ستمارس الرياضة بعيدا عن المنزل فيجب عليك أخذ الأدوية الخاصة بك وإخطار مدربك بحالتك الصحية.
• لا تتردد في التوقف عن الرياضة إذا كنت في حاجة إلى شرب الماء أو تناول سكريات لإحساسك بانخفاض السكر في الدم وأيضا لاتتردد في الذهاب إلى الحمام.
• محاولة الحفاظ على جسدك قدر الإمكان من أي خدوش أو جروح و إذا لا قدر الله حدث أي شئ من هذا القبيل عليك استشارة الطبيب فورا و عدم التأجيل.

أعراض انخفاض السكر أثناء ممارسة الرياضة

هذه بعض العلامات الدالة على انخفاض السكر إذا كنت تلعب الرياضة :

• التعرق الشديد.
• الإحساس بالدوار.
• الإحساس بالصداع.
• الإحساس بمشاكل في التركيز.
• الجوع.

أعراض ارتفاع السكر أثناء ممارسة الرياضة

وقد يكون لديك ارتفاع في نسبة السكر إذا كنت تشعر بما يلي: