ADVERTISEMENT

فيتامين ب6 للحامل

فيتامين ب6 للحامل

ADVERTISEMENT
عندما تكون المرأة حامل فإنه يجب عليها الحرص على أخذ الفيتامينات اليومية والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين لينمو بشكل صحي، وأحد أهم هذه الفيتامينات هو فيتامين ب6 الذي له العديد من الفوائد، وللتعرف أكثر على فائدة فيتامين ب6 للحامل تابعي معنا المقال التالي والذي نوضح فيه أيضاً الجرعة اللازمة.

هل مكملات فيتامين ب6 آمنة للحامل؟

في الآونة الأخيرة انتشرت الكثير من الأقاويل التي تشير إلى أضرار فيتامين ب6 للمرأة الحامل وأنه عليها تجنبه، إلا أنه لا يوجد أي أبحاث علمية تؤكد بشكل قاطع هذا الأمر حيث أن فيتامين ب6 يستخدم منذ سنوات عديدة في علاج غثيان الصباح ويعد العلاج الأفضل من بين كل العلاجات الأخرى حيث أنه لا يشكل ضرر على الجنين أو الحامل ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً للتأكد من مدى أمانه.

ADVERTISEMENT

فوائد فيتامين ب6 للحامل

فيتامين ب6 مهم للغاية لدعم عملية التطور والنمو وخاصةً الحفاظ على صحة الجهاز العصبي حيث أنه يساهم في عملية التمثيل الغذائي، كما أثبتت الدراسات أن له العديد من الفوائد للحامل ومنها:

  • تناول فيتامين ب6 يقلل من فرص الولادة المبكرة.
  • يعالج غثيان الصباح.
  • يساعد على تنظيم مستويات سكر الدم.
  • يعزز من نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي.
  • يساهم في عملية الأيض وفي هضم كلاً من البروتين والكربوهيدرات.
  • يدخل في عملية إنتاج كريات الدم الحمراء.
  • يلعب دوراً مهماً في تقليل فرص إصابة الجنين بالأكزيما أو انخفاض الوزن عند الولادة.

جرعة فيتامين ب6 للحامل

يجب على النساء تحت سن 50 سنة أخذ من 2.5 – 25 ميلليجرام من فيتامين ب6 وتختلف الجرعة من شخص لآخر حسب الحالة العامة للجسم، كما أنه يمكن لمعظم الأشخاص الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، كما يجب سؤال الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة وعلى المرأة الحامل أن تأخذ يومياً 10 – 25 ميللجرام ثلاثة مرات في اليوم، لكن يجب الحذر من تناول أكثر من الجرعة الموصوفة حيث أن هذا الأمر قد يسبب الكثير من الآثار الجانبية.

مصادر فيتامين ب6 الطبيعية

  • بذور عباد الشمس والسمسم.
  • الكاجو والبندق والفول السوداني.
  • التونة والسلمون.
  • الدجاج واللحم البقري.
  • الزبيب والبرقوق المجفف والمشمش المجفف.
  • حبوب القمح الكاملة.
  • الحمص.
  • الفاصوليا.
  • الموز والبابايا.
  • الأفوكادو.
  • السبانخ.
  • بعض أنواع رقائق الإفطار.

أعراض نقص فيتامين ب6 خلال الحمل

نقص فيتامين ب6 من الأمور النادرة بين النساء حيث أنه من السهل الحصول عليه من العديد من الأطعمة إلا أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص فيتامين ب6 للحامل بسبب تزايد الحاجة إلى العناصر الغذائية لدعم نمو الجنين، لذا فإنه من المهم أن تحصل على كل ما تحتاجه من عناصر غذائية، ومن أعراض نقص فيتامين ب6:

  • الخمول والتعب.
  • التهاب الجهاز الهضمي.
  • التهاب المفاصل.
  • الطفح الجلدي.
  • فقر الدم.

آثار فيتامين ب6 الجانبية

من المهم الالتزام بجرعة فيتامين ب6 التي يحددها الطبيب وعدم تناول الكثير من هذا الفيتامين حيث أن هذا الأمر قد يسبب بعض الأعراض الجانبية، ومنها جفاف الفم، والدوار والصداع والأرق، الإسهال أو الإمساك، والشعور بألم في منطقة البطن، ووجود مشاكل في الرؤية.

ADVERTISEMENT

بعد التعرف على كل ما يخص موضوع فيتامين ب6 للحامل فإننا ننصحك بأخذ المكملات الغذائية اليومية التي يوصي بها الطبيب لدعم نمو الجنين، كما يجب استشارة الطبيب في حالة أخذ جرعة خاطئة والشعور بأي من الأعراض الجانبية لفيتامين ب6.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة إيمان عبد المقصود
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد