فوائد فيتامين ب 12 للحامل ومخاطر نقصه

فيتامين ب 12 للحامل
فيتامين ب 12 للحامل

تحتاج الحامل طوال فترة حملها إلى الفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية التي تساعدها على إتمام الحمل بشكل صحي وسليم. ومن العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن تحصل عليها الحامل هو فيتامين ب12، إذ يعمل تقويتها وحماية جنينها من العديد من الأمراض. تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال للتعرف على فوائد فيتامين ب 12 للحامل، وما هي أعراض نقصه، وأشهر المصادر الغذائية له.

ADVERTISEMENT

ما هو فيتامين ب 12؟

يسمى فيتامين ب12 أيضًا بالكوبالامين، وهو أحد فيتامينات ب المركبة التي تذوب في الماء، ويعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الجهاز العصبي ووظائف الدماغ.

كما يساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء مما يمنع خطر الإصابة بفقر الدم، لذا ينصح الأطباء الحامل بالحصول عليه، كما يتواجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة.

فوائد فيتامين ب12 للحامل

تظهر أهمية فيتامين ب12 في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ووظيفة الدماغ، كما أن له العديد من الفوائد عندما يتم الحصول عليه مع حمض الفوليك، إذ يساعد ذلك على:

ADVERTISEMENT
  • تطور نمو دماغ الجنين والأعصاب وعموده الفقري.
  • تقليل خطر إصابة الجنين بالعيوب الخلقية أو التشوهات مثل الشفة الأرنبية وغيرها من العيوب الخلقية للجهاز العصبي.
  • يساعد مع الفولات على تكوين الحمض النووي للجنين وتكوين كرات الدم الحمراء.
  • يحسن مستويات الطاقة عند الحامل ويقلل التوتر.

مصادر فيتامين ب 12 للحامل

توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 يمكن أن تتناولها الحامل مثل:

  • الأسماك مثل سمك السلمون والجمبري وسمك القد.
  • حليب الصويا.
  • كبد اللحم البقري ومع ذلك لا يفضل أن تتناول الحوامل الكبد لأنه يحمل الكثير من السموم.
  • الحبوب.
  • اللحوم والدجاج.
  • منتجات الألبان.

مضاعفات نقص فيتامين ب 12 للحامل

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب12 عند الحامل بظهور بعض الأعراض على الحامل والتي تشمل:

  • الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
  • الإحساس بنقص الطاقة وعدم القدرة على القيام بأي مجهود.
  • ظهور قرح في الفم.
  • الشعور بضعف في العضلات.
  • التأثير على الحالة النفسية مسبباً إحساس بالاكتئاب والقلق.
  • عدم الرؤية بوضوح.
  • حدوث خلل في الذاكرة وبطء الفهم والاستيعاب.

كذلك قد تحدث بعض المضاعفات نتيجة نقص فيتامين ب 12 للحامل والتي تؤثر على الجنين مسببة بعض العيوب الخلقية له مثل:

ما مقدار جرعة فيتامين ب 12 للحامل؟

تحتاج النساء خلال فترة الحمل ما لا يقل عن 2.6 ميكروجرام يوميا من فيتامين ب 12، ويمكنها الحصول على هذه الكمية من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل اللحوم والأسماك.

ADVERTISEMENT

في النهاية بعد ان تعرفتِ على فوائد فيتامين ب 12 للحامل، وما هي أعراض نقصه، ومضاعفاته، والجرعة اليومية التي تحتاجها الحامل من هذا الفيتامين، يجب أن تحرصي عزيزتي القارئة على الحصول عليه بصفة يومية، والحصول على باقي العناصر الغذائية المهمة والمفيدة لك خلال فترة الحمل، وغالبا ما ينصحك بها الطبيب وذلك للحفاظ على صحتك وصحة جنينك، ونتمى لكما دوام الصحة والعافية دائما.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة مروة عمر
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد