ADVERTISEMENT

فيتامين ب 12 للحامل

فيتامين ب 12 للحامل
تحتاج الحامل طوال فترة حملها إلى الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تساعدها على إتمام الحمل بشكل صحي وسليم، ومن العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن تحصل عليها الحامل هو فيتامين ب12 الذي يساعدها على تقويتها  وحماية جنينها من العديد من الامراض، تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال للتعرف على فوائد فيتامين ب 12 للحامل وما هي أعراض نقصه والمصادر الغذائية له ومضاعفات نقصه.

ما هو فيتامين ب 12؟

أو ما يسمى بالكوبالامين وهو أحد فيتامينات ب المركبة التي تذوب في الماء، ويعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الجهاز العصبي ووظائف الدماغ.

ADVERTISEMENT

كما يساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء مما يمنع خطر الإصابة بفقر الدم، لذا ينصح الأطباء الحامل بالحصول عليه، كما يتواجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة.

اقرأي أيضاً: ما هي أسباب نقص فيتامين ب 12 في الجسم؟

فيتامين ب 12 للحامل

كما ذكرنا سابقا يعد فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وخاصة الحامل حيث له العديد من الفوائد للحامل، وفي حالة نقصه تظهر عليها بعض الأعراض والمضاعفات:

فوائد فيتامين ب12 للحامل

بالإضافة إلى أهمية فيتامين ب12 في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ووظيفة الدماغ، هو له العديد من الفوائد عندما يتم الحصول عليه مع حمض الفوليك حيث يساعد ذلك على:

ADVERTISEMENT
  • تطور نمو دماغ الجنين والأعصاب وعموده الفقري.
  • تقليل خطر إصابة الجنين بالعيوب الخلقية أو التشوهات مثل الشفة الأرنبية وغيرها من العيوب الخلقية للجهاز العصبي.
  • يساعد مع الفولات على تكوين الحمض النووي للجنين وتكوين كرات الدم الحمراء.
  • يحسن مستويات الطاقة عند الحامل ويقلل التوتر.

اقرأي أيضاً: ما فوائد فيتامين ب المركب للحامل؟

مصادر فيتامين ب 12 للحامل

توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 يمكن أن تتناولها الحامل مثل:

  • الأسماك مثل سمك السلمون والجمبري وسمك القد.
  • حليب الصويا.
  • كبد اللحم البقري ومع ذلك لا يفضل أن تتناول الحوامل الكبد لأنه يحمل الكثير من السموم.
  • الحبوب.
  • اللحوم والدجاج.
  • منتجات الألبان.

تعرفي على المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

مضاعفات نقص فيتامين ب 12 للحامل

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب12 عند الحامل بظهور بعض الأعراض على الحامل والتي تشمل:

ADVERTISEMENT
  • الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
  • الإحساس بنقص الطاقة وعدم القدرة على القيام بأي مجهود.
  • ظهور قرح في الفم.
  • الشعور بضعف في العضلات.
  • التأثير على الحالة النفسية مسبباً إحساس بالاكتئاب والقلق.
  • عدم الرؤية بوضوح.
  • حدوث خلل في الذاكرة وبطء الفهم والاستيعاب.

كذلك قد تحدث بعض المضاعفات نتيجة نقص فيتامين ب 12 للحامل والتي تؤثر على الجنين مسببة بعض العيوب الخلقية له مثل:

اقرأي أيضاً: ما هي أسباب تشوهات الجنين وكيف يمكن الوقاية منها؟

ما مقدار جرعة فيتامين ب 12 للحامل ؟

تحتاج النساء خلال فترة الحمل ما لا يقل عن 2.6 ميكروجرام يوميا من فيتامين ب 12، ويمكنها الحصول على هذه الكمية من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل اللحوم والأسماك.

اقرأي أيضاً: ما هي الفيتامينات المهمة للحامل وللجنين وما هي انواعها؟

ADVERTISEMENT

في النهاية بعد ان تعرفتي على فوائد فيتامين ب 12 للحامل وما هي أعراض نقصه ومضاعفاته والجرعة اليومية التي تحتاجها الحامل من هذا الفيتامين، يجبب أن تحرصي عزيزتي القارئة على الحصول عليه بشكل يومي وعلى الحصول على باقي العناصر الغذائية المهمة والمفيدة لك خلال فترة الحمل وغالبا ما ينصحك بها الطبيب وذلك للحفاظ على صحتك وصحة جنينك، ونتمى لكما دوام الصحة والعافية دائما.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة مروة عمر
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
اقرأ المقال التالي
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد