نصائح غذائية في رمضان مهمة لصحتك .. تعرف عليها

نصائح غذائية في رمضانلا شك أن شهر رمضان بطقوسه المختلفة يختلف عن باقي شهرو السنة سواء من حيث جوانبه الروحية أو من حيث العادات الصحية التي تختلف فيه بما يتوافق مع طبيعة هذا الشهر الكريم، ولذلك سنقدم لك عزيزي القارئ نصائح غذائية في رمضان تهم صحتك، حتى تتجنب أي مشكلات وتستطيع أن تصوم يومك بشكل عادي، لذلك تابع معنا المقال التالي.

ADVERTISEMENT

نصائح غذائية في رمضان

احرص على اتباع النصائح التالية:

الزبادي واللبن الرائب

  • احرص على تناول الزبادي أقرب ما تكون لموعد الفجر.
  • اشرب اللبن الرائب فى آخر 4 ساعات قبل الفجر، ما يماثل كوبا منه سيعطيك ذلك احتياجك اليومى من الكالسيوم.
  • يساعد اللبن الرائب المصنوع بتلك الطريقة على تكوين طبقة على المعدة ممتزجة بالمياه ولا تؤدى إلى زيادة الحموضة.
  • يحسن اللبن الرائب من كفاءة الهضم، ويؤدى إلى أن تقوم المعدة باستغلال المياة بها تدريجيا فى هضم الطعام على مدار اليوم، مما يقلل من احتماليات العطش وهذه ميزة أيضا من مميزات الزبادى.
  • تلك الطبقة التى تظل بالمعدة لنصف يوم كامل تعطيك الإحساس بالشبع.

العسل

العسل مفيد جدا وصحي وملىء بالسكريات المركزة كما ينصح به، ولكن بدون أن يمزج بزيت الطعام والذى أحذر منه ( مثل القطائف التى تقلى فى الزيت ثم يوضع عليها العسل )، لأن هذا سيسبب تلبكا معويا شديدا.

ADVERTISEMENT

الفول

ينصح بتجنب تناول الفول فى آخر 4 ساعات من الليل قبل صلاة الفجر لأسباب عديدة، فهو ملىء بالبروتينات التي تحتاج إلى الماء لكى تعمل عليها إنزيمات المعدة الهاضمة للبروتين، لذلك ستضطر إلى أن تشرب كثيرا من المياه لكى تروى عطشك، وإذا تسحرت الفول قبل الفجر بقليل فسيكون هناك عطش شديد فى آخر ساعات للصيام، خاصة لو كنت من الذين يعملون كثيرا فى ساعات النهار أو يعانون من كثرة التعرق.

الماء

  • احرص على شرب الكثير من الماء النقي أى من الفلتر أو من المياه المعدنية المعروفة المصدر.
  • المياة لو أنها جيدة فإنها لا تضر فهي تفيد الكلى وتنقيها من رواسب الأملاح بها، وتخفف من السموم التى تدخل إلى الكبد.
  • هناك بعض الظروف المرضية التى ينصح فيها الطبيب مرضاه بعدم شرب المياة كثيرا.

المياه الغازية

  • تجنب شرب المشروبات الغازية، لأنها تمثل عبئا على المعدة قد لا تستطيع تحمله وتزيد من إنتاج حامض البيكربونيك السام.
  • سيؤدى شرب المياه الغازية إلى فقدان المعدة القدرة على هضم مزيد من الطعام، وأيضا إلى تكدس الطعام وتراكمه بها، مما يمنع من هضم أى طعام صحى كان أم غير ذلك.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن قدمنا لك نصائح غذائية في رمضان مهمة لصحتك، هل ستحرص عليها؟ احرص دائما على أن يكون سحورك صحيا حتى لا يؤثر ذلك عليك في اليوم التالي للصيام، يمكنك أيضا أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا.

ADVERTISEMENT

اقرأ أيضا:

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة كل يوم معلومة طبية - المراجعة والتدقيق: طاقم كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://www.webmd.com/food-recipes/features/benefits-yogurt#1 https://www.livestrong.com/article/519260-the-effects-of-cold-drinks-on-digestion/
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد