كيف يمكن تنشيط الدورة الدموية في الرأس؟

طرق تنشيط الدورة الدموية في الرأس لا تختلف كثيراً عن الطرق العامة والمدعمة علمياً لتنشيط الدورة الدموية في أجزاء الجسم الأخرى، وتتضمن بعض أبرز طرق تنشيط الدورة الدموية الرأس والجسم كله ما يلي:

ADVERTISEMENT
  • زيادة النشاط الجسدي عن طريق ممارسة تمارين تهدف لتنشيط القلب والأوعية (تمارين الكارديو) مثل الجري.
  • ممارسة اليوجا حيث تتضمن حركات لتحريك الجسم مثل الانحناء والتمدد والتواء جذع الجسم، وكل هذه الحركات يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم.
  • إدخال أحماض أوميجا 3 الدهنية في النظام الغذائي المتبع.
  • شرب الشاي، فمضادات الاكسدة الموجودة به يمكن أن تساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية وتحسين الدورة الدموية.
  • الحفاظ على توزان مستويات الحديد في الجسم، فهو عنصر هام وضروري لنظام الدورة الدموية، وخاصة لصنع الهيموجلوبين الذي يُعتبر من المكونات الرئيسية لخلايا الدم الحمراء، كما أنه مسئول عن نقل الأكسجين خلال الجسم.
  • ارتداء الجوارب الضاغطة، حيث يمكن أن تضع هذه الجوارب ضغط على الساقين والقدمين، مما يجبر الدم على التدفق لأعلى.
  • الإقلاع عن التدخين، حيث يمكن أن يساعد هذا في تحسين وظائف الرئتين وتنشيط الدورة الدموية.

وجدير بالذكر أن هناك بعض البيانات المتوفرة التي تعتمد معظمها على تجارب شخصية ومنفردة وغير مدعمة بأبحاث علمية، تُشير إلى أن هناك بعض الطرق المختلفة، غير السابق ذكرها، يمكن أن تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الرأس وفروة الرأس، منها:

  • تدليك فروة الرأس بشكل عادي أو باستخدام أحد الزيوت الأولية (زيت اللافندر أو الزعتر أو الروزماري) لمساعدة الدم للتحرك في تلك المنطقة.
  • تنظيف فروة الرأس بعناية للتخلص من التراكمات التي يمكن أن تحد من تدفق الدم تحت الجلد.
  • تمشيط الشعر، حيث يمكن أن يساعد في تحفيز بصيلات الشعر وزيادة تدفق الدم لفروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية في الرأس.
  • الاستحمام بماء بارد، حيث أن الماء البارد على فروة الرأس يمكن أن يساعد الدم الموجود عميقاً في الأنسجة في الدوران أسرع.
  • استخدام ماء أو عصير البصل النيء، حيث يحتوي على مضادات أكسدة يمكن أن تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الرأس.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة مروة الطوخي - المراجعة والتدقيق: طاقم كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد