الأدرينالين أو الإيبينفرين، هو هرمون تطلقه الغدد الكظرية التي تقع في أعلى كل كلية، يُفرز الأدرينالين كنوع من الاستجابة لحالات معينة مثل الغضب، والخوف، والخطر، ليساعد الجسم على العمل بفاعلية أكبر للتعامل مع هذه المواقف، ولكن هل إفرازه بأي معدل جيد في كل الأحوال؟ وهل يمكن ايقاف افراز الادرينالين للتعامل مع زيادته عن الحد المطلوب؟ وكيف يمكن التحكم باندفاع الأدرينالين؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال عزيزي القارئ، فتابع معنا.
كيف يحدث اندفاع الأدرينالين؟
يبدأ اندفاع الأدرينالين في الدماغ عندما ترى وضعاً خطير أو مجهد، يتم إرسال المعلومات إلى جزء من الدماغ يسمى اللوزة الماغية amygdala، ترسل هذه المنطقة إشارة إلى منطقة أخرى تسمى تحت المهاد وهي مركز قيادة الدماغ، والذي يتواصل مع بقية الجسم من خلال الجهاز العصبي، تنقل تحت المهاد إشارة للغدة النخامية التي تطلق رسائل كيميائية في مجرى الدم لتستقبلها الغدة الكظرية، والتي بدورها تقوم بإطلاق الأدرينالين.
ماذا يحدث في الجسم عند اندفاع الأدرينالين؟
بمجرد أن تُطلق الغدة الكظرية الأدرينالين، يحدث الآتي:
- ربط مستقبلات خلايا الكبد لتحطيم جزيئات السكر الكبيرة إلى جزيئات أصغر تسمى الجلوكوز لدفع الطاقة إلى العضلات.
- ربط مستقبلات خلايا العضلات في الرئتين للمساعدة على التنفس بشكل أسرع.
- تحفيز خلايا القلب للنبض بشكل أسرع.
- تحفيز الأوعية الدموية للانقباض ودفع الدم للعضلات الرئيسية.
- ربط الخلايا العضلية تحت سطح الجلد لتحفيز العرق.
- ربط المستقبلات على البنكرياس لتثبيط إنتاج الأنسولين.
هل يمكن ايقاف افراز الادرينالين ؟
إن إفراز الأدرينالين كاستجابة من جسمك للضغط النفسي أمر طبيعي، لذلك لا يمكن ايقاف افراز الادرينالين من الجسم، ولكن من المهم معرفة كيفية التعامل مع اندفاعه والسيطرة عليه في بعض الحالات، حيث يمكن أن يؤدي الاندفاع الشديد على المدى الطويل إلى ارتفاع ضغط الدم، وتلف الأوعية الدموية، وزيادة خطر الإصابة بالأزمات القلبية، لذلك حاول القيام بما يلي:
- القيام بتمارين التنفس العميق.
- تقنيات التأمل.
- تمارين اليوجا.
- التحدث مع المقربين عن الضغوطات النفسية حتى لا تتراكم.
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
- ممارسة التمرينات الرياضية لتفريغ الطاقة.
- تجنب الأضواء الساطعة والأجواء الصاخبة.
- الحد من الكافيين والتدخين والكحول.
متى يحدث اندفاع الأدرينالين؟
هناك بعض الأنشطة التي يمكن أن تسبب اندفاع الأدرينالين في الجسم بشكل واضح، ومنها ما يلي:
- مشاهدة أفلام الرعب.
- القفز السماوي Sky Diving.
- القفز من على حافة.
- القفز بالمظلات.
- الغوص في البحار مع أسماك القرش.
ما هي أعراض اندفاع الأدرينالين؟
يتم وصف اندفاع الأدرينالين كإمداد بالطاقة، وتشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
- سرعة دقات القلب.
- التعرق.
- التنفس السريع.
- انخفاض القدرة على الشعور بالألم.
- زيادة القوة والأداء.
- اتساع حدقة العين.
- الشعور بالتوتر والعصبية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق المزمن، ويمنعك ذلك من الراحة والنوم أثناء الليل، يجب التحدث مع الطبيب أو أخصائي نفسي عن الأدوية المضادة للقلق، مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية.
إن الحالات الطبيبة التي تسبب الإفراط في إنتاج الأدرينالين نادرة جداً، ولكنها ممكنة مثل ورم الغدد الكظرية الذي يمكن أن يبالغ في إنتاج الأدرينالين ويسبب اندفاعه، أيضاً اضطرابات ما بعد الصدمة التي تسبب فيها ذكريات الصدمة رفع مستوى الأدرينالين.
والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على أعراض اندفاع الأدرينالين، وأسبابه وكيفية التحكم به، إذا كان لديكم أي استفسار، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.