حساب نسبة الدهون في الجسم

كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي؟ نحن نقدم لك الإجابة بالتفصيل، بدون اللجوء إلى المعادلات والحسابات، فقط أدخل وزنك وطولك وبعض القياسات في الخانات التالية، وستتمكن من حساب نسبة الدهون في الجسم:

ADVERTISEMENT

كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم

هناك معادلات رياضية يمكنك القيام بها من أجل معرفة نسبة الدهون التي توجد في جسمك، وأجهزة قد تكون مكلفة إلى حد ما من أجل قياس نسبة الدهون، أو طرق يدوية تعتمد على قياس بعض الأجزاء في جسم مثل قياس محيط الخصر، ولذلك يمكن أن تعتبر حاسبة نسبة الدهون أسهل وأرخص طريقة، وتقدم لك النتائج التالية:

  • نسبة الدهون الموجودة في جسمك.
  • تصنيف نسبة الدهون: وهي تعتمد على نسبة الدهون الموجودة في جسمك، ويكون التصنيف كالآتي (الدهون الضرورية- رياضي- لائق- متوسط- سمنة)
  • كتلة الدهون: ويتم حسابها بالكيلو جرام.
  • كتلة الجسم بدون دهون: ويتم حسابها أيضا بالكيلو جرام.
  • نسبة الدهون المثالية للعمر: ويتم حسابها حسب عمرك وكتابة النسبة الملائمة لك لتقارنها بالنتيجة الظاهرة لك.
  • الدهون اللازم خسارتها للوصول للرقم المثالي: ويتم توضيح كم كيلو جرام تحتاج إلى فقدانه من أجل الوصول إلى نسبة الدهون الصحية المطلوبة.
  • نسبة الدهون على طريقة مؤشر كتلة الجسم: ولذلك قد تجد النسبة مختلفة عن النتيجة الظاهرة لك.

نسبة الدهون المثالية في الجسم

تختلف نسبة الدهون في الجسم حسب الجنس، فتختلف نسبة الدهون المطلوبة للرجال عن النساء، كما تختلف النسب حسب الفئة أيضا، فالأشخاص العاديين تحتاج أجسامهم نسب مختلفة عن الأشخاص الرياضيين على سبيل المثال.

ADVERTISEMENT

نسبة الدهون في الجسم للنساء

  • الدهون الأساسية أو الضرورية: 10-13٪
  • الرياضيين 14-20٪
  • المهتمات بتمارين اللياقة 21-24٪
  • نسبة مقبولة 25-31٪
  • السمنة وتكون في حال كانت النسبة أكبر من 32٪

نسبة الدهون في الجسم للرجال

  • الدهون الأساسية أو الضرورية: 2-4 أو 5%
  • الرياضيين: 6-13%
  • المهتمين بتمارين اللياقة: 14-17%
  • نسبة مقبولة: 18-24 أو 25%
  • السمنة وتكون في حال كانت النسبة أكبر من 25%.

من المهم معرفة أنه يجب أخذ قياسات الجسم بدقة كبيرة، لإدخال نسب صحيحة ومنحك نتيجة أقرب للواقع، وفي حال كانت النتيجة تدل على وجود نسبة دهون عالية وتعتبر مؤشر للإصابة بالسمنة، سيجب عليك الاهتمام باستشارة الطبيب لتحديد نظام شامل للغذاء والنشاط للوصول للنسبة المثالية.

اقرأ المزيد من المعلومات عن كيفية حرق دهون البطن

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة Aboelabbas Shahwan - المراجعة والتدقيق: طاقم كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد