أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلك ومصادرها

كأم ، تسعين دائما جاهدة لتطور و نمو طفلك فتعملين على تغذيته جيدًا بأشهى الأطعمة والمأكولات، ولكن هل أنتِ متأكدة أن ما يأكله طفلك يحتوي على الفيتامينات اللازمة لنموه وصحة جسمه؟

تعتبر المغذيات الصغرى كالفيتامينات و المعادن مطلب أساسي لاكتمال النمو و الحماية من الأمراض ، هذه العناصر موجودة بوفرة في الأطعمة، تعرفي على أهمها فى هذا المقال:

أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلك

• فيتامين أ : وهو مهم لنمو و عمليات إصلاح الأنسجة و العظام ، وكذلك لنمو العين و الجلد وتحفيز استجابة الجهاز المناعي.
  وأهم مصادره : اللبن و الجبن و البيض و الخضراوات ذات اللون الأصفر إلى البرتقالي كالجزر لذلك يقولون دائماً .

• فيتامين د : يساعد في بناء الأسنان و العظام و امتصاص الجسم للكالسيوم.
  وأهم مصادره : اللبن و منتجاته، و ضوء الشمس، لذلك لا يجب حجب الأطفال تماماً بعيدا عن الشمس وأيضاً يجب الحذر من تعرضهم الكامل لها وتغطيتهم أو إبعادهم عن الشمس إذا بدت بشرتهم حمراء حتى لا يصابوا بالحروق .

اقرأي أيضا: أهمية فيتامين د ومخاطر نقصه من الجسم

• فيتامين سي : يساعد في بناء العضلات و الأنسجة الضامة و الجلد.
  وأهم مصادره : الفواكه الحمضية كالليمون و البرتقال و اليوسفي ، و الخضراوات كـ القرنبيط ، و الفراولة و الكيوي .

اقرأي أيضا: 5 حقائق حول تغذية طفلك فى عامه الأول

• مجموعة فيتامينات ب : وهي عائلة من الفيتامينات (ب2 و 3 و 6 و 12 ) تساعد على إتمام عمليات التمثيل الغذائي و إنتاج الطاقة، كذلك تكوين الجهاز الدوري و العصبي.
  وأهم مصادرها : اللحوم و الدجاج و الأسماك و الفول و اللبن و الجبن و البيض .

• فيتامين ج : يساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية، ويساعد على تقوية المناعة للوقاية من الأمراض و التئام الجروح.
  وأهم مصادره : المانجو والشمام والأناناس والجوافة.

وكما ترين، فالتغذية السليمة كافية لاحتياجات طفلك ، ولكن بعض الأطفال لا يحصلون على هذه العناصر بشكل مناسب من وجباتهم الغذائية فيضطر الطبيب لوصف الفيتامينات التي يحتاجها الطفل في صورة أقراص الفيتامينات و المكملات الغذائية.

اقرأي أيضا: كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية؟

احتياطات عند إعطاء طفلك أقراص الفيتامينات

• يجب الإنتباه إلى الجرعات حيث أن الكميات المهولة من الفيتامينات قد تكون سامة وخطرة على طفلك ، لذلك عليكِ الاحتفاظ بعبوات الفيتامينات بعيدا عن متناول أيدي الأطفال .
• إذا كان طفلك يتناول الأدوية لأي سبب ، فعليكِ سؤال الطبيب عما إذا كان هناك تفاعل أو تداخل بين هذه الأدوية والفيتامينات التي يتناولها الطفل .
•  إذا كان طفلك يجد صعوبة في بلع الأقراص أو في طعم أدوية الشراب ، اسألي الطبيب إن كان هناك بدائل للمضغ .