ما هو الفيتامين الذي يقوي النظر

العينين من الأعضاء الهامة التي تحتاج إلى العديد من الفيتامينات والمواد المغذية المختلفة لتعمل بشكل صحيح، تعرف معنا في هذا المقال على إجابة هذا السؤال ما هو الفيتامين الذي يقوي النظر

أمراض تصيب العين

هناك العديد من الحالات المرضية التي تصيب العين مثل:

• اعتلال الشبكية
• التنكس البقعي
• الجلوكوما وإعتام عدسة العين

كل هذه الحالات تؤثر على صحة العين وتسبب ضعف الرؤية وربما تنتهي بفقد البصر تماماً في حالة عدم تلقي العلاج المناسب وتطور الحالة، وعلى الرغم من وجود مجموعة متنوعة من العوامل المختلفة التي تسبب هذه الأمراض أثبتت الدراسات أن هناك العديد من الفيتامينات التي لها تأثر إيجابي في تقليل الإصابة بهذه الأمراض.

ما هو الفيتامين الذي يقوي النظر ؟

تتعدد الفيتامينات التي يمكن اعتبارها فيتامينات تعمل على تقوية النظر وفيما يلي بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية التي تساعد على الحفاظ على صحة العين وهي:

فيتامين أ

فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي لها دوراً رئيسياً في الحفاظ على صحة العين وتقوية النظر، فهو قادر على الحفاظ على شفافية القرنية التي تعتبر الغطاء الخارجي للعين، بالإضافة إلى أنه يعتبر أحد مكونات الرودوبسين، والرودوبسين عبارة عن بروتين يتكون في العين يساعدك على الرؤية في الإضاءات المنخفضة والمعتمة نوعاً ما.

ومن أبرز أعراض نقص فيتامين أ في الجسم:

• الإصابة بجفاف العينين
• الإصابة بالعمى الليلي

وفي حالة استمرار هذا النقص قد تتعرض القنوات الدمعية للجفاف وهذا يؤدي بشكل مباشر لجفاف العين وإصابة القرنية بالتشقق مما قد يصل بالشخص في النهاية إلى الإصابة بالعمى، ولهذه الأسباب يجب تناول المصادر الغنية يفيتامين أ خاصة المصادر الغذائية والأطعمة مثل:

• البطاطا الحلوة
• الخضروات الورقية الخضراء
• القرع
• الفلفل الحلو

فيتامين هـ

نوعاً آخر من الفيتامينات القوية التي تساعد على تقوية صحة العين هو فيتامين هـ، حيث أن هذا الفيتامين يعتبر مضاد قوي للأكسدة، وهو يساعد على حماية خلايا الجسم بشكل عام والحفاظ على صحتها، بما في ذلك خلايا العين. حيث أنه يحافظ عليها من المركبات الضارة التي قد تتسبب في التأثير على صحية خلايا العين أو درجة وقوة النظر.

ولهذا السبب فينصح بتناول الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على توازن نسبة هذا الفيتامين في الجسم واتباع أنظمة غذائية تضمن الحصول على فيتامين هـ بشكل كافي للحفاظ على صحية العينين.

ومن أبرز الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين:

• المكسرات
• البذور
• زيوت الطهي
• السلمون
• الأفوكادو
• الخضروات الورقية.

فيتامين ج

فيتامين آخر يساعد أيضاً في الحفاظ على صحة العينين وهو فيتامين ج، فهذا الفيتامين من الفيتامينات المضادة للأكسدة ولهذا السبب فهو يساعد على حماية العين من أي عوامل قد تسبب الإصابة بضعف النظر أو تضر بصحة العين مثل الجذور الحرة.

كما أنه أيضاً يساعد على تكون الكولاجين ويقلل من خطر التعرض للإصابة بإعتام عدسة العين التي ترتبط دائماً بتقدم العمر، ومن أبرز المصادر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين:

• الفواكه الاستوائية
• القرنبيط
• الفلفل الحلو
• البرتقال
• الجوافة
• الليمون
• الجريب فروت.

فيتامينات ب المركبة

فيتامين ب المركبة والتي تتضمن مجموعة متنوعة من الفيتامينات الهامة مثل  ب1، ب2، ب6، ب9، ب12 هي أيضاً أحد أهم الفيتامينات التي تدعم صحة العينين، حيث أن هذا المزيج من الفيتامينات يساعد على خفض مستوى الهوموسيستين وهو أحد البروتينات الموجودة داخل الجسم، حيث أن زيادة مستوى هذا البروتين قد تزيد من خطر الإصابة بحالات التهابات الجسم.

كما أن نقص هذه الفيتامينات في الجسم قد يزيد من خطورة الإصابة بحالات إعتام عدسة العين وضعف الإبصار والرؤية، ومن أبرز مصادر هذه الفيتامينات الغذائية:

• اللحوم الحمراء
• الدواجن
• الأسماك
• الألبان ومنتجاتها
• الخميرة.

عوامل تسبب ضعف النظر

هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بضعف النظر ومنها:

• الإصابة بمرض السكري
• ضغط الدم المنخفض
• التهاب الأوعية الدموية المغذية للعين
• جفاف العين

متى يجب الذهاب للطبيب؟

يجب مراعاة إجراء الفحص المنتظم للعين عند الطبيب للتأكد من سلامة العين وتجنب الإصابة بضعف الرؤية، ومشاكل العين المختلفة للحفاظ على صحة العين. بالإضافة إلى أنه سيحدد لك أهم المكملات الغذائية والفيتامينات التي تساعدك على تخطي أي مشكلة في العينين، ويحدد لك نسب كل منهما.

وفي النهاية عزيزي القاريء بعد أن تعرفت على أبرز الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة العينين وقوة النظر والإبصار، نتمنى أن تحافظ دائماً على تناول المصادر الغذائية الغنية بهذه الفيتامينات لتضمن سلامة جسمك بشكل عام وصحة العينين بشكل خاص، ودمت بخير وصحة وعافية.