هل توجد علاقة بين الإقلاع عن التدخين والنوم ؟ تدخين السجائر يمكن أن يسبب اضطراب في الساعة البيولوجية في الجسم وبالتالي يسبب الأرق ليلاً، وبما أن النيكوتين مادة منشطة فإنه يتسبب في اضطراب النوم، فتعرف معنا عزيزي القارئ في هذا المقال كيف يمكن أن يؤثر التدخين سلباً علي النوم.
الإقلاع عن التدخين والنوم
التدخين يزيد من خطر الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم
تدخين السجائر يمكن أن يسبب اضطراب في الساعة البيولوجية في الجسم وبالتالي يسبب اضطراب النوم ليلاً فالأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم والذي يحدث نتيجة إرهاق العضلات الموجودة في مؤخرة الحلق أثناء النوم ويتعرض المدخنون لهذا التوقف المتكرر للتنفس أكثر من مرة لأن دخان السجائر يهيج الأنسجة في الأنف والحنجرة.
استيقاظ المدخنون بشكل متكرر أثناء الليل
يواجه المدخنون صعوبة في النوم ويشعرون بالضيق في الصباح لأن النيكوتين مادة منشطة مما يعني أنه يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية نومك خاصةً إذا كانت موجود في جسمك بكميات كبيرة فإن الشخص المدخن يعاني من الأرق لمدة قد تزيد كل يوم بسبب كل سيجارة يدخنها وذلك بسبب آثار النيكوتين ولذلك فالأشخاص الذين يدخنون قبل النوم مباشرةً يواجهون صعوبة في النوم لأن النيكوتين يعطل دورة النوم الطبيعية وأعراض انسحابه من الجسم تجعل المدخنين يشعرون بمزيد من القلق والغضب.
المدخنين هم أكثر عرضة للأرق
قد يكون سبب الأرق التعرض لمجموعة من الضغوط النفسية التي يتسبب فيها التدخين ونظراً لأن النيكوتين منشط قوي فهو يجعل مدخني السجائر يشعرون بالأرق خاصةً إذا كانوا يدخنون بشكل متكرر وتحديداً قبل وقت النوم ولذلك بمجرد البدء في الإقلاع عن التدخين سيؤدي ذلك إلى انتظام نومك والحفاظ على صحة جسمك.
الإقلاع عن التدخين والنوم وعلاقته بالإرهاق
أحد الأسباب الرئيسية لشعور المدخنين بالتعب هو أن أجسامهم قد لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين بسبب الأضرار الناتجة عن دخان السجائر لأن التدخين يقلل من قدرة امتصاص الرئتين للأكسجين وعندما لا تحصل أعضاء الجسم مثل القلب والدماغ على كمية كافية من الأكسجين فإننا نشعر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
كيف يؤثر النيكوتين على مستويات الطاقة؟
يدخل النيكوتين في مجرى الدم بسرعة ويؤثر على المواد الكيميائية في المخ مما يسبب زيادة في مستويات الطاقة وتقليل التوتر وفي حين أن هذا يبدو إيجابياً لصالح التدخين ولكن آثار النيكوتين قصيرة الأجل وتجعل الجسم يعاني من أضرار كثيرة بعد ذلك.
الإقلاع عن التدخين والنوم وعلاقته بطاقة الجسم
التدخين له تأثير سلبي على مستويات الطاقة بطرق أخرى حيث يعاني المدخنون من مجموعة من المضاعفات الصحية التي يمكن أن يؤثر الكثير منها على مستويات الطاقة في جسم الإنسان على سبيل المثال فالتدخين يجعل وظائف الرئة لا تعمل بكفاءتها مقارنةً بغير المدخنين بالإضافة إلى حدوث ضرر على العضلات وأعضاء الجسم الأخرى، وزيادة فرص الإصابة بالعدوي والعديد من الأمراض وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب وصعوبة التنفس والإرهاق الشديد.
ولذلك إذا كنت من المدخنين عزيزي القارئ فبعد أن عرفت العلاقة بين الإقلاع عن التدخين والنوم وكل هذه التأثيرات السلبية التي يمكن أن يتسبب فيها استمرارك في التدخين يجب أن يكون لديك الإرادة الكافية للإقلاع عن التدخين، وإذا كان لديك المزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا