فوائد الرمان لصحة جسمك .. وماهي القيمة الغذائية للرمان؟

فوائد الرمان متعددة فهو يحتوى على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج و أ و ه التي تجعله يحميك من الإصابة بالعديد من الأمراض بالإضافة لمذاقه الرائع، وأيضًا منخفض السعرات، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة،

فوائد الرمان

بذور الرمان تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمي جدار الشرايين من المواد الضارة، وتمنع أكسدة الكوليسترول، وبالتالي الوقاية من تصلب الشرايين.
يساعد الرمان على خفض ضغط الدم المرتفع، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وفقًا لعدد من الدراسات فعصير الرمان يساعد على القضاء على الخلايا السرطانية، ويساعد في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الثدي، الجلد، البروستاتا، الرئة.
يحتوى عصير الرمان على الألياف الغذائية التى تساعد على عملية الهضم، ويمكنك تناول الرمان بشكل يومي لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
الرمان غني بـ فتيامين C ويساعد على إنتاج الأجسام المناعية المضادة ويعمل على تقوية المناعة، كما أنه مفيد لمن يعانون من أمراض مناعية كثيرة كـ التهاب المفاصل.
يحافظ الرمان على مظهر البشرة والوقاية من التجاعيد، لأن الرمان يحتوى على مواد مضادة للأكسدة تساعد على الحصول على بشرة لامعة ومشرقة.
يساعد الرمان على التخلص من التوتر والقلق، فالرمان يقلل من هرمون الكورتيزول الذى من آثاره زيادة التوتر، لأنه يساعد على تحسين الصحة النفسية.
يحدث مرض الزهايمر لدى كبار السن بسبب تراكمات بروتين الأميلويد في المخ، وأكدت بعض الدراسات أن الرمان يعمل على تقليل هذا البروتين وبالتالي الوقاية من الزهايمر.

يحتوي الرمان على:

فيتامين جـ.
فيتامين أ.
فيتامين هـ.
ألياف.
مضادات أكسدة.
حمض الفوليك.
كما يحتوى على مضادات الأكسدة التي تقلل من الكوليسترول الضار، والذى بدوره يقلل من حدوث جلطات بالشرايين، لذلك لابد من إدخال الرمان لنظامكم الغذائي اليومي.

القيمة الغذائية للرمان

يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ 83 سعر حراري.
يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ 18.7 جرام كربوهيدرات.
يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ 4 جرام ألياف.
يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ1.17 جرام دهون.
يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ1.67 جرام بروتين.