اختبر نفسك: طرق التخلص من آلام القولون في رمضان

فمن الفواكه التي ينصح بالحد من كمياتها لمرضى القولون : التفاح، الأفوكادو ، المانجو ، الكمثرى ، الخوخ ، الجوافة ، الفواكه المعلبة والمجففة ، التين ، البطيخ، البرقوق .

الحالات النشطة: وهي تلك الحالات التي تكون في المراحل الأولى من المرض ويظهر عليها الأعراض وفي هذه الحالة يكون من الضروري عدم الصيام للحصول على خطة العلاج والتغذية المناسبة وفق إرشادات الطبيب المتابع للحالة.

وتشير الافتراضات العلمية إلى أن تحسن أعراض القولون العصبي مع الصيام يرجع إلى : بطء حركة الأمعاء نسبيًا ، عدم دخول أطعمة تسبب حساسية للأمعاء ، عدم زيادة محتوى السوائل في الأمعاء، وبالتالي عدم زيادة حجمها بطريقة تنعكس سلبًا على الأعراض.

فمن النصائح الطبية لمرضى القولون العصبي خلال شهر رمضان :
الحرص على تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات رئيسة بأحجام صغيرة، ويمكن إضافة وجبة خفيفة إضافية.

يجب الحرص على ممارسة الرياضة بإنتظام في مواعيد متناسبة مع مواعيد الوجبات المختلفة.

في الحالات المصحوبة بإسهال ينبغي الحرص على: تناول كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار لتعويض المفقود. تجنب المشروبات الغازية ، تجنب المشروبات المحتوية على كافيين. قلل من محتوى الألياف الغذائية في الطعام ، قلل من محتوى الفواكه اليومي، مع تعويضه بالخضروات الطازجة.

ففي الحالات المصحوبة بإمساك ينبغي الحرص على :
الشوفان وبذور الكتان الذهبي حيث تعتبر من العوامل المساعدة على تخفيف الإمساك.

حيث من أفضل الوسائل التي تساعد على تحسن أعراض القولون العصبي لدى نسبة كبيرة من المرضى ، هو النظام الغذائي منخفض بعض أنواع الكربوهيدرات و ليس كلها

خطة التغذية تؤتي آثارها الإيجابية بعد الانتظام عليها لفترة كافية لا تقل في المتوسط عن 4 أسابيع

حيث من منتجات الألبان الممنوعة عنهم التي يدخل اللاكتوز فيها. الشوكولاتة ، زبدة اللبن ، حليب الأبقار ، لبن الماعز ، جبن الريكوتا

المكونات الرمضانية التي يجب على مرضى القولون تقليلها: جوز الهند ، الفستق ، الحمص ، منتجات الصويا ، المشمش ، التمر.