قلة عدد ساعات النوم .. سيزيد وزنك “نصف كجم” كل أسبوع!

عدد ساعات النومقام مجموعة من العلماء في كلية كينجز بلندن بدراسة أظهرت أن قلة عدد ساعات النوم في الليل، قد يسبب الزيادة في الوزن!

ADVERTISEMENT

حيث قام العلماء بتحديد عدد السعرات الحرارية التي نكتسبها في حال عدم النوم جيدا، وكيفية تعويض ذلك بالطعام في اليوم التالي.

وذكر الباحثون أن النوم أقل من 7 ساعات في الليل، يدفع الناس لتناول 385 سعر حراري إضافي من الطعام، أي بمعدل باوند (500 جرام) إضافي للخصر كل أسبوع.

ADVERTISEMENT

في الوقت الذي يحتاج فيه الجسم إلى حرق متوسط 3500 سعر حراري في الأسبوع، أو 500 سعر حراري في اليوم ليفقد باوند واحد.

يذكر أن الباحثين في كلية كينغز في لندن قاموا بتحليل 11 دراسة، لتحديد ما إذا كانت مدة النوم يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.

ADVERTISEMENT

وأظهرت نتائج الدراسة أيضا أنه كل الأشخاص لم يقوموا بتناول كميات أكبر من الطعام، ولكن على الأقل قاموا بتناول خيارات غير صحية من الطعام في اليوم التالي.

جدير بالذكر أن الخبراء ينصحون الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عاما بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، وذلك من أجل الحفاظ على نظام غذائي صحي.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة روضة بكر - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://www.dailymail.co.uk/health/article-5013677/Sleeping-seven-hours-cause-weight-gain.html
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد