ADVERTISEMENT

هل تريد علاج الشخير بدون جراحة ؟ هذه نصائح الخبراء لك

علاج الشخير بدون جراحة

ADVERTISEMENT
هل تعلم أن حوالي 45% من البالغين يعانون من الشخير أثناء النوم؟ ومع ذلك يرغب أغلبية الأشخاص في معرفة كيفية علاج الشخير بدون جراحة .

يُذكر أن بعض الدراسات قد كشفت أن حوالي 75% من الأشخاص الذين يعانون من الشخير يكون بسبب انقطاع التنفس أثناء النوم ، والذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.

ADVERTISEMENT

وذكر الخبراء بعض النصائح التي يمكن أن تعمل على التقليل من الشخير أو إيقافه بعدة طرق منها:

النوم على الجانب، حيث يساعد ذلك على ثبات قاعدة لسانك وعدم انزلاقه إلى الجدار الخلفي من الحلق والذي يحدث عادة عند النوم على الظهر.

في حال كان من الصعب النوم على الجانب، يمكن استخدام وسادة للجسم، والذي يمكن أن يكون حل سريع ورخيص.

ذكر الخبراء أيضا أن يمكن لفقدان الوزن أن يساعد على علاج الشخير لدى الأشخاص البدناء، حيث أن زيادة الوزن يمكن أن تضغط في بعض الأحيان على قطر الحلق، مما يتسبب في الشخير أثناء النوم.

ADVERTISEMENT

كما حذر الخبراء أيضا من شرب الكحوليات قبل النوم، لأنها يمكن أن تسبب ارتخاء العضلات في الجزء الخلفي من الحلق.

فتح ممرات الأنف يمكن أن يساعد أيضا على تقليل الشخير، وفي حال كنت تعاني من البرد أو يوجد احتقان بالأنف لأسباب أخرى، يمكن هنا للدش الساخن أو استخدام وعاء نيتي أو شرائط الأنف أن تساعد على حل هذه المشكلة قبل النوم.

نصح الباحثون أيضا باستبدال الوسائد فهي يمكن أن تقلل من المواد المسببة للحساسية وعث الغبار في غرفة النوم، كما ينصحون بضرورة الحفاظ على شرب المياه فذلك يمكن أن يساعد في وقف الشخير.

في النهاية في حال لم تنجح طرق علاج الشخير بدون جراحة ، يمكن هنا اللجوء للعمليات الجراحية، فأحيانا يمكن أن تكون هي الحل.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة روضة بكر
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://www.dailymail.co.uk/health/article-5418971/How-stop-snoring-sleeping.html
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد