الام الظهر … اكتشف أسبابه وطرق التخلص منه

انفوجراف الام-الظهر-…-اكتشف-أسبابه-وطرق-التخلص-منه

الام الظهر مشكلة تواجه الكثير من الأشخاص، وبخاصة النساء نظراً لما يقومون به من أعمال منزلية كثيرة قد تضع حملاً مضاعفا عليهن. إليكن حلاً عملياً لتلك المشكلة، فقط ضغي وسادة بين الفخذين والآخرى عند الركبة لتخفيف آلم الظهر.

أسباب الام الظهر

  • تحدث آلام الظـهر عندما تتعرض الأعصاب في العمود الفقري لنوع من الإصابات يؤدي إلي تشنج عضلي، كرد فعل عكسي من العضلات لحماية الأعصاب.
  • تحدث الام الظهر عند الإصابة بـ عرق النسا، حيث يحدث فتق في بعض فقرات العمود الفقري وتتحرك إحدى الفقرات، مما يضغط على الأعصاب ويسبب ألم أسفل الظهر، مما ينتج عنه ألم شديد.
  • عند وجود انزلاق غضروفي، أو تمزق فى أحد الأربطة، ينتج عنه ضغط على الأعصاب، وألم شديدة في الظهر.
  • عند الإصابة بهشاشة العظام نتيجة نقص الكالسيوم، مما يؤدي إلى عظام هشة رقيقة قد تتعرض للكسر في أي وقت.
  • يمكن أن تحدث الام الظهر نتيجة عيوب خلقية في العمود الفقري، كالتـقوسات أو وجود بعض التحدبات أو التقعرات.
  • تحدث آلام الظـهر بسبب التهاب الفصال العظمي، مما يزيد من الضغط حول فقرات العمود الفقري، مما يسبب آلام حادة.
  • حمل الحقائب الثقيلة بشكل يومي أو زيادة الوزن يسبب ضغط على العمود الفقري و العضلات، مما يؤدي إلى حدوث الام الظهر.
  • ممارسة الرياضة بطريقة قاسية على الجسم والعضلات، أو زيادة الضغط النفسي، مثل الاكتئاب والتوتر.

نصائح لعلاج ألم الظهر

  • ضرورة تقليل الجلوس لفترات طويلة دون أن تتحرك سواء فى أماكن العمل أو في المنزل.
  • يجب عدم حمل الأوزان الثقيلة أو الشنط الكبيرة لفترات طويلة.
  • يجب الاهتمام باستخدام مراتب طبية أثناء النوم.
  • عدم النهوض من السرير بشكل مفاجىء بعد الاستيقاظ.
  • الامتناع عن التدخين.
  • يجب إجراء التمارين الرياضية المناسبة مع مختص لتحقيق الاستفـادة القصـوى.
  • إذا كنت تشعر بالام الظهر بصورة مستمرة، يمكنك أن تجرب استعمال المشد الظهري حتى يكون داعمًا للظهر.
  • يجب أن تنتبه إلى أن تكون الركبتين أعلى من مستوى الحوض أثناء الجلوس.
  • يجب ثني الركبتين إلى البطن في أثناء الاستلقاء الجانبي.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة alaa brbr
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد