إلى كل الأمهات الجدد فى عالم الأمومة والعناية بالطفل، ندعوكى لتطلعى معنا على هذا المقال لمعرفة بعض الحقائق الهامة عن طعام الاطفال ، بعيداً عن الأساطير و العادات التي تبلغك بيها والدتك التي قد تضر بطفلك كثيراً وتصيبه بحساسية تجاه أنواع من الطعام.
حقائق هامة عن طعام الاطفال في السنوات الأولى
الطعام الجاهز المحضر سابقاً (الذي يتم شراؤه من المتاجر) أفضل لصحة طفلك أم لا ؟
إن الفائدة الوحيدة للطعام المعدّ مسبقاً، هو إنه معدّ سابقاً فقط فلا فائدة حقيقية تزيد عن الطعام الذي تحضريه بالمنزل.
إطعام طفلك الجزر والسبانخ غير آمن على صحته؟!
هناك خطورة بسيطة يسببها تناول الأطفال الأغذية المحتوية على مادة النيترات قبل ثلاثة أشهر من العمر، وبما أن الطفل عادة لا يتناول أغذية صلبة قبل أربع أو ستة أشهر، فلا خطورة هنا.
ينبغي أن يكون طعام الاطفال بلا ملح؟!
الأطفال شأنهم شأن كل البشر يحبون طعامهم شهياً لذيذاً و بالتالي ينبغي تقليل الملح بشكل كبير أما إن كانت إضافة بعض الأعشاب والتوابل لمزيد من الطعم ستجعل الطفل يعتاد على تناول الطعام و يحبه فلا ضرر في ذلك.
لا يجب أن يتناول الأطفال الطعام الذى يمكن أن يسبب الحساسية إلا عند بلوغهم سنة من العمر؟!
لقد تغيرت المفاهيم بشأن بعض الأطعمة كبياض البيض والفول السوداني و الأطعمة البحرية وبات الأطباء ينصحون بإدخالها مبكراً لأن ذلك يقلل من نسبة حدوث الحساسية ضدهم ، فقط يجب إدخال نوع واحد من هذه الأطعمة على حدى.
طعام الاطفال المنزلي الصنع يستغرق وقتاً طويلاً في إعداده ؟!
يمكنكِ صنع معظم طعام طفلك دون وقت يذكر، فقط اجمعي المكونات اللازمة و اسلقيها أو اهرسيها بالشوكة أو اضربيها في الخلاط ، سيصبح لديكِ وجبة شهية لطفلك.
أنواع الأطعمة المناسبة لطفلك حسب عمره
- من عمر 4 إلى 6 شهور : قدمي لطفلك وجبة البسكويت السادة مع الحليب أو الأرز مع الحليب أو بعض الخضروات المسلوقة والمهروسة بالشوكة مثل الجزر والبطاطس والبطاطا والفواكه مثل التفاح والكمثرى المسلوقة أيضاً.
- من عمر 6 إلى 8 شهور : قدمي لطفلك بعض الخضروات مثل البازلاء والبطاطس والجزر والبطاطا والكوسة والبقوليات والبنجر والفواكه مثل الموز والتفاح والمشمش والكمثرى والخوخ والبطيخ ويمكن أيضاً تقديم وجبة مكرونة مسلوقة أو أرز مسلوق.
- من عمر 8 إلى 12 شهراً : أضيفي لطفلك البروتينات مثل البيض واللحم والدجاج في كل يوم نوع بروتين مختلف أما البيض فقدمي له صفار البيضة دون البياض.
- في عمر السنة : قدمي له الأجبان والزبادي ولكن بكمية مناسبة لسنة.
- في عمر سنتين فما فوق : يأكل الطفل من طعام الأسرة العادي ولكن مع الحرص على التنويع بين العناصر الغذائية وأن يتناول وجبات متكاملة على مدار اليوم تحتوي على البروتينات والنشويات والخضروات والفواكه والألبان.
العناصر الغذائية الهامة في طعام الاطفال
- الكالسيوم هو من العناصر الهامة لبناء عظام الطفل ومن الأطعمة التي تحتوي عليه هي الحليب (اللبن)، والزبادي والأجبان ولكن لابد من تناول الطفل ما يساعد على امتصاص الكالسيوم وهو فيتامين سي.
- البروتينات وهي تتواجد في اللحوم والبيض والبقوليات والحبوب والمكسرات ويجب الحرص على تقديم وجبة متكاملة لطفلك لتساعديه على النمو الصحي والسليم.
- الماغنسيوم وهو يتوافر في المكسرات لذلك يجب إعطاء الطفل حصة يومية من أنواع المكسرات المختلفة.
- تقوية مناعة طفلك عن طريق فيتامين E والموجود في زيت الزيتون، زيت الذرة.
- الاهتمام بعنصر البوتاسيوم والذي يتوافر في الموز والبرتقال حيث يعمل على ضبط وتوازن ضغط الدم.
- الاهتمام بتقديم الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد المتوافر في السبانخ والملوخية والتفاح فهو مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء وتجنب الإصابة بفقر الدم (الأنيميا)
اقرأ أيضاً:
