يسأل العديد من الأشخاص عن إمكانية تناول حبوب البوتاسيوم وما هي فوائدها المحتملة للجسم، وما هي الجرعات المناسبة؟ سنتعرف على كل هذه الإجابات في السطور التالية.
متى تحتاج مكملات البوتاسيوم؟
يمكن تناول مكملات البوتاسيوم عن دظهور علامات لنقص البوتاسيوم، ولكن أولا يجب استشارة الطبيب ليقوم بالتشخيص المناسب للحالة، ومدى احتياجك إلى المكملات من عدمه، وما هي الجرعات المناسبة لحالتك وعمرك، ونحتاج إلى هذه المكملات من أجل علاج نقص مستوى البوتاسيوم في الجسم.
فوائد حبوب البوتاسيوم
أقراص البوتاسيوم يمكن أن تمنح الجسم بعض الفوائد، وسنتعرف على فوائد حبوب البوتاسيوم للنساء والرجال، وهي كالآتي:
- علاج حالات نقص البوتاسيوم في الدم.
- يمكن أن تكون أقراص البوتاسيوم مفيدة في حالات ارتفاع ضغط الدم، وخصوصا للأشخاص الذين يعانون من مستوى منخفض من البوتاسيوم ومستوى مرتفع من الصوديوم.
- ربما يساعد البوتاسيوم على خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ولكن فيما يتعلق بالمكملات تحديدا، لا يمكن التأكيد على نفس النتيجة.
حبوب البوتاسيوم للتنحيف
لا يوجد أدلة كافية على دور مكملات البوتاسيوم في إنقاص الوزن، ولكن هناك اعتقاد أن البوتاسيوم يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد، مما قد يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم، وبالتالي فقدان بعض الوزن الزائد.
نصائح مهمة
- حسب مايو كلينك لا يوجد دليل على أن أقراص البوتاسيوم، يمكن أن تعالج ضغط الدم المرتفع.
- حقن البوتاسيوم، تكون بأمر الطبيب وهو من يمنحها لك.
- لا يجب استخدام أي من مكملات البوتاسيوم بأشكالها بدون استشارة الطبيب.
- يجب على مرضى الكلى استشارة الطبيب أولا.
- اتباع نظام غذائي صحي ويحتوي على مصادر البوتاسيوم، هو أمر مهم ويجب الالتزام به، ويمكنك استشارة الطبيب عن الأطعمة المناسبة لك.
أفضل وقت لتناول حبوب البوتاسيوم
بالنسبة للكبسولات، يمكنك تناول بعد الطعام مباشرة أو مع الطعام، ويتم تناولها مع كوب من الماء أو العصير.
ما هو أفضل أنواع البوتاسيوم؟
يحدد الطبيب النوع الأنسب لك، خصوصا مع تعدد أنواع حبوب البوتاسيوم في الصيدليات، ومن أشهر مكملات البوتاسيوم عموما:
- بيكربونات البوتاسيوم.
- كلوريد البوتاسيوم.
- المكمل الذي يحتوي على بيكربونات البوتاسيوم وكلوريد البوتاسيوم.
- المكمل الذي يحتوي على بيكربونات البوتاسيوم وسيترات البوتاسيوم.
ما هي جرعة البوتاسيوم اليومية؟
حدد معهد الطب الكمية الكافية من البوتاسيوم التي يجب الحصول عليها من النظام الغذائي سواء مع أو بدون تناول حبوب البوتاسيوم ومكملاته، يجب دوماً مراعاة النسبة الكلية ولا يتم الزيادة عنها، وأن تكون من مصادر البوتاسيوم كلها مجتمعة من الأطعمة والمكملات معا:
وتكون الجرعات حسب الفئة العمرية، وهي:
- 14 سنة فما فوق: 4700 ملليجرام في اليوم.
- 18 سنة وما فوق: 4700 ملليجرام في اليوم.
- النساء الحوامل: 4700 ملليجرام في اليوم.
- النساء المرضعات: 5100 ملليجرام في اليوم.
هل يمكن تناول مكملات البوتاسيوم مع المغنسيوم؟
في بعض الحالات التي تخص مرضى القلب، يتم وصف كلا النوعين، ولكن يحدد الطبيب الأنواع والجرعات بالطبع.
أضرار حبوب البوتاسيوم
قد ينتج عن هذه الأقراص بعض الأعراض الجانبية، ومنها ما هو شائع ومنها ما هو نادر، ومن الأعراض الشائعة:
- الغثيان والقيء.
- الإصابة بالإسهال.
- الإحساس بالألم في المعدة.
- وجود انتفاخ في البطن.
من الأعراض النادرة لمكملات البوتاسيوم:
- الشعور بالتقلصات والألم في المعدة بشكل مستمر.
- ظهور دم في البراز.
- ألم في الصدر.
- الإحساس بألم في الحلق عند البلع.
ومن الأعراض الأقل شيوعا أيضا:
- اضطراب في ضربات القلب.
- الشعور بالارتباك ووجود وخز في القدمين أو اليدين أو الشفاه.
- الشعور بالقلق غير الطبيعي.
- الإحساس بضيق التنفس.
- الشعور بالإرهاق وأن الساق ثقيلة.
تذكروا دائما، أن الطبيب هو المصدر الأول لمعرفة ما يحتاجه جسمك، وأن المكملات لا تأخذ إلا باستشارة الطبيب، خصوصا أن الجرعات الكبيرة، قد تضر أكثر مما تنفع.