قد يصاب البعض منا بآلام في العضلات تسبب له الشعور بعدم الراحة والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية العادية، أسباب هذه الآلام متعددة، ولكن في الغالب يمكن علاجها في حال كان السبب بسيط، لذلك في هذ المقال سنتعرف على طرق علاج الام العضلات ، وبعض الأعراض التي تخبرنا متى يجب الذهاب للطبيب.
ما هي آلام العضلات؟
يعتبر الم العضلات أمر شائع الحدوث قد عانى الجميع منه في الأغلب في مرحلة ما من حياتهم، وبسبب وجود أنسجة عضلية في جميع أنحاء الجسم، فيمكن الشعور بهذا الألم في أي مكان في الجسم.
أسباب آلام العضلات؟
في كثير من الأحيان، يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات بسهولة تحديد السبب، وذلك لأن معظم حالات الألم العضلي تكون ناتجة عن الكثير من التوتر أو الجهد أو النشاط البدني، وبعض الأسباب الشائعة تشمل الشد العضلي في واحدة أو أكثر من مناطق الجسم، أو الإفراط في إجهاد العضلات أثناء التمرين، أو حدوث إصابة العضلات أثناء ممارسة الرياضة والتمرينات.
حالات طبية قد تسبب آلام العضلات
ليست كل آلام العضلات مرتبطة بالإجهاد والنشاط البدني، هناك بعض الحالات الطبية قد تكون مسؤولة عن آلام العضلات ومنها:
- فيبروميالغيا
- العدوى مثل الأنفلونزا أو شلل الأطفال أو الالتهابات البكتيرية
- اضطرابات المناعة الذاتية مثل الذئبة
- استخدام بعض الأدوية
- مشاكل في الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية
- نقص بوتاسيوم الدم (انخفاض البوتاسيوم)
علاج الام العضلات في المنزل
في الغالب يمكن علاج الام العضلات في المنزل، خاصة إن كانت الحالة بسيطة أو لسبب بسيط، وذلك من خلال:
- إراحة المنطقة المصابة أو التي تشعر فيها بالألم
- أخذ بعض المسكنات التي تباع بدون وصفة طبيب مع إخبار الصيدلي بالأدوية التي تتناولها (ولكن دون إفراط أو بشكل مستمر، في حال استمرت الحالة دون تحسن يجب استشارة الطبيب)
- وضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة، وتقليل الالتهاب.
ملحوظة
قم باستخدام كمادات الثلج لمدة يوم إلى 3 أيام بعد الإجهاد، وقم باستخدام الكمادات الدافئة بعد 3 أيام إن تبقى أي ألم.
نصائح مهمة لـ علاج الام العضلات
هذه النصائح ستساعد في علاج الام العضلات وهي:
- قم بعمل التمديد عضلاتك بلطف.
- تجنب الأنشطة المكثفة أو الثقيلة حتى يختفي الألم.
- تجنب جلسات رفع الأثقال حتى يذهب الألم.
- قم بالأنشطة التي تساعد على علاج التوتر وإعادة الاسترخاء مثل اليوجا، والتأمل.
متى يجب زيارة الطبيب لـ علاج الام العضلات ؟
أحيانا لا تقوم العلاجات المنزلية بحل المشكلة، ويكون سبب آلام العضلات هنا أكبر من مجرد عارض مؤقت، لذلك يجب الانتبه لبعض الأعراض التي قد تكون جرس انتباه من أجل زيارة الطبيب، وهي:
- الألم لا يختفي بعد عدة أيام من العلاج المنزلي.
- وجود ألم شديد في العضلات بدون سبب واضح.
- وجود ألم في العضلات مع طفح جلدي.
- ألم في العضلات يحدث بعد لدغة من حشرة.
- ألم في العضلات يصاحبه تورم واحمرار.
- ألم في العضلات بعد فترة وجيزة من تغيير الدواء.
- ألم في العضلات يحدث مع ارتفاع درجة الحرارة.
أعراض تحتاج الذهاب للطوارئ
بداية مفاجئة للاحتفاظ بالماء أو انخفاض في كمية البول.
- صعوبة في البلع.
- القئ أو الحمى.
- تصلب في منطقة العمق.
- ضعف في العضلات.
- صعوبة التقاط الأنفاس.
- عدم القدرة على تحريك المنطقة المصابة من الجسم.
كيف تحمي نفسك من الم العضلات؟
- قم بالتسخين قبل القيام بالتمرينات الرياضية.
- ادمج بين الإحماء والتهدئة في التمارين.
- حافظ على جسمك من الجفاف بشرب الماء، خاصة في الأيام الحارة.
- حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز عمل العضلات.
- في حال كانت وظيفتك تعتمد على المكتب، قم بالنهوض كل 60 دقيقة والقيام بتمارين التمدد، لمنع إجهاد أو شد العضلات.
في النهاية بعد ذكر طرق علاج الام العضلات دائما ما نؤكد على ضرورة الانتباه للأعراض التي ذكرناها، وفي حال كان لديكم استفسار طبي، يمكنكم استشارة أحد أطباؤنا بكل خصوصية.. من هنا.