طريقة عمل سلطة الزيتون بوصفات صحية متنوعة

الزيتون

تعتبر سلطة الزيتون من المقبلات الشهية التي يكثر تقديمها بالمطاعم، وفي هذا المقال سنقدم لكم كيفية تحضيرها بوصفات متنوعة.

ADVERTISEMENT

سلطة الزيتون الأخضر والجزر

سنقدم لكم فيما يلي أول وصفة لتحضير سلطة الزيتون، مع العديد من العناصر الغذائية الصحية مثل الجزر والبقدونس والفلفل الملون.

مدة الإعداد 20 دقيقة
مدة الطهي 5 دقيقة
4 أفراد

المكونات

  • كوب زيتون أخضر شرائح.
  • نصف كوب جزر مبشور.
  • ربع كوب بقدونس.
  • كوب فلفل ملون.
  • ملعقة كبيرة كاتشاب.
  • ملعقة كبيرة شطة (اختياري).
  • ملعقة كبيرة من معجون الفلفل الأحمر.
  • ملعقة صغيرة زعتر.
  • ملح حسب الرغبة.
  • ملعقتان كبيرتان عصير ليمون.
  • ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.

الخطوات

  • في وعاء عميق نضع الزيتون الأخضر والجزر المبشور، ثم البقدونس والفلفل الملون.
  • إضافة معجون الفلفل الأحمر والكاتشب والشطة الحارة، ثم الزعتر والملح وعصير الليمون وزيت الزيتون.
  • تقليب المكونات بالملعقة حتى تمتزج، ثم تقديم السلطة بالهناء والشفاء.

تعرف على فوائد الزيتون الصحية

ADVERTISEMENT

سلطة الزيتون الحارة

وفيما يلي نقدم طريقة أخرى لتحضير هذه السلطة، لمحبي الطعم الحار في الطعام.

مدة الإعداد 20 دقيقة
مدة الطهي 5 دقيقة
3 أفراد

المكونات

  • 270 جرام زيتون أخضر شرائح.
  • حبة طماطم مقطعة منذوعة البذور.
  • حبة خيار مقطعة.
  • نصف حبة فلفل أخضر حلو مقطعة.
  • نصف حبة فلفل أحمر حلو مقطعة.
  • بصلة مقطعة قطع صغيرة.
  • 70 جرام جوز مجروش.
  • ملعقتان كبيرتان بقدونس مفروم.
  • ملعقة كبيرة عصير ليمون.
  • ملعقة كبيرة هريسة.
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • ملعقة كبيرة دبس رمان.
  • ملعقة صغيرة كمون.
  • نصف ملعقة صغيرة ملح.

الخطوات

  • في وعاء عميق نضع الزيتون الأخضر والخضروات المقطعة.
  • إضافة الجوز المجروش والبقدونس المفروم.
  • تحضير تتبيلة السلطة من خلال مزج، عصير الليمون والهريسة وزيت الزيتون، ودبس الرمان والكمون والملح.
  • وضع التتبيلة على السلطة ثم تقليبها حتى تمتزج المكونات.
  • تزيين السلطة بالبقدونس وتقديمها.

سلطة الزيتون الأسود والجبن

سنقدم لكم فيما يلي وصفة صحية لسلطة الزيتون الأسود مع الجبن الفيتا.

ADVERTISEMENT
مدة الإعداد 20 دقيقة
مدة الطهي 5 دقيقة
4 أفراد

المكونات

  • كوبان زيتون أسود منزوع النواه.
  • ربع كوب فلفل أخضر مفروم.
  • ربع كوب فلفل أحمر مقطع.
  • ربع كوب بصل أخضر مقطع.
  • ربع كوب طماطم مقطعة بدون بذور.
  • كوب جبنة فيتا مقطع.
  • كوب من أوراق النعناع.
  • ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.
  • ربع كوب بندق.
  • ملعقة صغيرة فلفل أسود.

الخطوات

  • في وعاء عميق نضع الزيتون الأسود والطماطم، والفلفل الألوان وأوراق النعناع والبندق.
  • إضافة الفلفل الأسود وزيت الزيتون وتقليب المكونات حتى تمتزج.
  • إضافة الجبن الفيتا وتزيين السلطة بالبندق.

تعرف على فوائد الزيتون الأسود للرجيم وسعراته

سلطة الزيتون التركية

وأخيرًا سنقدم لكم كيفية تحضير هذه السلطة على الطريقة التركية.

مدة الإعداد 20 دقيقة
مدة الطهي 5 دقيقة
2 أفراد

المكونات

  • كوب زيتون أخضر شرائح.
  • حبة طماطم مقطعة.
  • حبة بصل أخضر مقطعة.
  • نصف كوب بقدونس.
  • ربع كوب جوز مكسر ناعم.
  • 4 ملاعق كبيرة دبس رمان.
  • 3 ملاعق كبيرة كاتشب.
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
  • رشة ملح.

الخطوات

  • وضع الزيتون الأخضر في وعاء عميق، ثم نضيف الطماطم والبصل الأخضر والبقدونس.
  • إضافة الجوز ثم دبس الرمان والكاتشاب، وزيت الزيتون ورشة الملح.
  • تقليب المكونات جيدًا بالملعقة حتى تتشرب التتبيلة، وأخيرًا وضع السلطة بطبق التقديم.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة جيلان علي - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد