هل سمعت من قبل عن حمض الارجنين؟ هل تعرف ما فوائده واستخداماته؟ لا داعي للتساؤل أكثر، تعرف من المقال التالي على أبرز ما يجب معرفته عن هذا الحمض وأهميته وكيف يتم استخدامه وأضراره المحتملة، ومعلومات أخرى هامة ومفيدة.
ما هو الارجنين؟
الارجنين هو أحد الأحماض الأمينية التي تساعد الجسم في بناء البروتين الذي يستخدمه الجسم في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة، كما يساعد في إطلاق أكسيد النيتريك في الدم الذي يساعد بدوره في توسيع الأوعية الدموية وإطلاق الأنسولين في الدم.
ويقوم الجسم بإنتاج الارجنين بشكل طبيعي في بعض الظروف المعينة، أو يمكن الحصول عليه بشكل إضافي كجزء من النظام الغذائي المتبع. وتتضمن المصادر الغذائية التي تحتوي على حمض الارجنين ما يلي:
- اللحوم الحمراء.
- السمك.
- منتجات الألبان.
- البيض.
- بذور اليقطين.
- فول الصويا.
- العدس.
- الحمص.
وفي العديد من الحالات قد يحتاج الشخص لكمية أكبر من هذا الحمض، مقارنة بما ينتجه الجسم، وخاصة لدى كبار السن الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية، لذا قد يصف الطبيب الشكل الصناعي من هذا الحمض، مكملات الارجنين، ولكن يجب التعامل مع تلك المكملات بحذر.
فوائد الارجنين
كما ذكرنا سابقاً يساعد هذا الحمض أو يتحول أكسيد النيتريك ويساعد في بناء البروتين، ولذلك فهو له بعض الفوائد منها ما يلي:
- دعم صحة القلب.
- تقليل آلام الصدر.
- من فوائد الأرجنين لكمال الأجسام أنه يساعد في بناء العضلات.
- التئام الجروح.
- اختبار هرمون النمو، حيث يقوم الخبراء باستخدام الأرجنين لتحفيز الغدة النخامية، حيث يُستخدم هذا الاختبار في معرفة هل يقوم الاطفال بإنتاج مستويات كافية من هرمون النمو أم لا، وهذا يعد من أشهر فوائد الأرجنين للأطفال.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- تصحيح الاضطرابات الوراثية المتعلقة بإنتاج وتكوين اليوريا.
- الوقاية من أمراض القلب.
- تخفيف التهابات الجهاز الهضمي لدى الأطفال حديثي الولادة.
- تقليل خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني.
- علاج مرض الشريان المحيطي.
- تحسين الأداء الرياضي، فمكملات الأرجنين يمكن أن تساعد في تحسين التمارين الهوائية واللاهوائية.
فوائد الارجنين للرجال
يُستخدم الأرجنين في علاج ضعف الانتصاب، حيث وجدت بعض الدراسات علاقة بين انخفاض مستويات هذا الحمض في الجسم وبين الإصابة بضعف الانتصاب عند الرجال، وقد يرجع هذا لضيق الأوعية الدموية، وأحياناً يتم استخدام مكملات الأرجنين مع أدوية أخرى لتوسيع الأوعية وعلاج ضعف الانتصاب. كما تُشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد في تحسين الخصوبة لدى الرجال.
وجدير بالذكر أن العديد من هذه الفوائد ما زالت بحاجة للمزيد من الدراسات والإثباتات، لذا يُفضل استشارة الطبيب أولاً قبل استخدام مكملات هذا الحمض.
فوائد الارجنين للنساء
يُستخدم هذا الحمض للنساء الحوامل في بعض الظروف المعنية والحالات مثل، تسمم الحمل، حيث يتم وصف مكملات الأرجنين للحوامل المعرضات لتسمم الحمل أو خطر الإصابة بتسمم الحمل أو حالة تقييد نمو الجنين داخل الرحم.
وتوجد بعض الأدلة التي تُشير إلى أن هذه المكملات يمكن أن تُحسن من النتائج النهائية للحمل، بالإضافة لصحة الجنين والأم. وترجع أهمية هذا الحمض في الحمل إلى زيادة حاجة الجسم له أثناء الحمل نتيجة تطور ونمو الجنين مع الحمل.
ولا يوجد ما يُشير إلى أمان استخدام هذه المكملات أثناء الرضاعة، لذا يُنصح بعدم استخدام هذه المكملات في الحمل أو الرضاعة بدون الرجوع للطبيب أولاً.
طريقة استخدام الأرجنين
تتوقف كمية الأرجنين التي يحتاجها الشخص على العمر والحالة الصحية وسبب الحاجة لاستخدام أو تعويض هذا الحمض في الجسم، ووفقاً لدراسة تم إجراؤها عام 2018، تُعتبر الجرعة المكونة من 30 جرام في اليوم، جرعة مناسبة لأغلب البالغين، ولكن عادة ما يتم استخدام جرعات عالية في التجارب والدراسات، لذا يُنصح بألا تزيد الجرعة اليومية من حمض الارجنين عن 9 جرام يومياً، لتجنب أي آثار جانبية هضمية مثل، الغثيان أو الإسهال أو الانتفاخ.
ويتم استخدام هذا الحمض مثل الأنواع الأخرى من الأحماض الأمينية، فيُنصح باستخدامه ما بين الوجبات لحدوص امتصاص كلي للحمض في الجسم.
متى يبدأ مفعول الأرجنين؟
يتوقف هذا على سبب استخدام الارجنين في المقام الأول ونوع الحمض الأميني المستخدم، وعادة ما بتطلب الأمر 24 ساعة على الأقل لامتصاص الحمض في الجسم، وفي بعض الحالات ولرؤية الفوائد والفاعلية بشكل كامل قد يتطلب الأمر 3 شهور.
أضرار الارجنين
تتضمن بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث عند تناول مكملات الارجنين ما يلي:
- الغثيان.
- الإسهال.
- الشعور بالانتفاخ.
- ألم في البطن.
وقد تحدث أيضاً بعض المضاعفات الصحية الخطيرة التي يجب الانتباه لها مثل:
- انخفاض ضغط الدم.
- زيادة خطر الوفاة بسكتة قلبية.
- ضرر محتمل في الكلية، خاصة عند استخدام المكملات لفترات طويلة.
- زيادة احتمال تحفيز نمو الأورام.
كما يمكن أن يتفاعل هذا الحمض مع الأدوية التالية لذا يجب الحذر:
- أدوية خفض ارتفاع ضغط الدم.
- أدوبة علاج ضعف الانتصاب.
- أدوية مخثرات الدم.
- أدوية المضادة لمرض السكري.
- أدوية زيادة تدفق الدم.
- مدرات البول.
كما يمكن أن يتقاعل الارجنين مع الأعشاب والمكملات العشبية، لذا يجب إخبار الطبيب بقائمة بكل ما يتم تناوله قبل استخدام هذا الحمض بأي شكل.