هل فكرت سابقاً ما الأفعال التي يقوم بها جسدك و أنت في فترة النوم، فربما لاتكون واعي لعادات نومك حتى ينبهك الآخرين لها، و تلك العادات و الأفعال جزء طبيعي من عملية النوم و لكن هناك بعض عادات النوم المحرجة قد تكون مؤشر على وجود علة ما .
عادات النوم المحرجة
الشخير :
يتسبب في حدوثه ضيق مجرى التنفس ، التهابات الحلق و اللوزتين و قد يكون نتيجة لنزلات البرد أو الحساسية و لكن من الممكن أيضاً أن يكون دليل على مشكلة أكبر كانسداد مجرى التنفس أو توقف التنفس أثناء النوم و يمكنك التخلص منه باتباع خطوات بسيطة .
الشخير مشكلة شائعة و لكن إذا شككت أنها قد تكون بسبب مشكلة أكبر أو تعيق نومك يجب استشارة الطبيب .
الترويل “سيلان اللعاب ” :
قد يكون سيلان اللعاب أثناء النوم طبيعي أو يكون متعلق بحالة طبية، فإذا كنت تعاني من سيلان اللعاب باستمرار ربما تعاني من انسداد في الممرات التنفسية .
المشي أثناء النوم :
يُعتبر أخطر عادات النوم لأن الإنسان لايكون في وعيه و لا يدرك مايفعله و قد يصل الأمر لإشعال الغاز و تركه مما يعرض حياتك و حياة المحيطين بك للخطر لذا انتبه عند تكرار حدوث تلك الحالة .
التحدث أثناء النوم :
الكلام أثناء النوم سواء كان في صورة محادثة أو مجرد همهمة لاضرر منه و لكن إذا كان الكلام في صورة صراخ أو استغاثة فيجب استشارة الطبيب و غالباً مايعاني منها الأطفال أكثر من البالغين .
التبول اللا إرادي :
هو أكثر عادات النوم المحرجة ألماً و يكون عادةً مؤشر عن خلل ما في الجهاز الهضمي و يجب زيارة الطبيب و يمكنك محاولة التغلب عليها بالامتناع عن شرب المياه قبل النوم بفترة و إذا اصيب بها طفلك لا تضربيه و اتبعي الأساليب العلمية في التغلب على الأمر .
الاحتلام :
قد يحدث بصورة منتظمة للرجال و النساء و هي عادة طبيعية و لا داعي للقلق منها .
اطلاق الغازات :
يطلق العديد منا الغازات أثناء النوم دون إدراك ذلك و يُعتبر من أكثر عادات النوم المحرجة انتشاراً ، و غالباً يعتمد ذلك على نوع الطعام الذي تناولته في اليوم السابق و لا يُعتبر حالة مرضية و للتغلب على ذلك يجب الانتباه لنظامك الغذائي و الإقلال من الأطعمة التي تُسبب الغازات .
الرعشة أو الوخز أثناء النوم :
إذا كنت توميء برأسك أثناء النوم فأنت تعاني من ظاهرة معروفة باسم hypnic jerk، فربما تسمع بعض الأصوات أو ترى أضواء فلاش أثناء النوم و لكن لا داعي للقلق فهي لا تعبر عن خلل مرضي ، فإنها فقط أحد عادات النوم المحرجة .
لسنوات عديدة لم نهتم بالنوم كعامل مهم يؤثر على صحتنا لذلك يجب أن يكون لدينا وعي أكثر عن فترات النوم و ما قد يصاحبها و أيضاً نحتاج أن ندرك عاداتنا الليلية أثناء النوم و علاج ما هو مرضي منها .
اقرأ أيضاً