طريقة عمل أم على الصحية بسعرات حرارية أقل

حلوى أم على تحتوي معظم مقاديرها على الحليب و المكسرات فهذة هى المكونات الأساسية بها لذلك أحضرنا لكم اليوم فوائد الحليب و المكسرات التي يجهل الكثير منا بفوائدهم العظيمة .

فوائد المكسرات

• مفيد لصحة القلب لما تحتويه من دهون أحادية
• تحتوي على الستيرولات النباتية التي تساعد على خفض معدلات الكوليسترول
• تقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية و تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

الفوائد الصحية للبندق

• يتمتع البندق بدهون غير مشبعة تحسن من صحة القلب و الأوعية الدموية.
• غني بفيتامين E المضاد للأكسدة و الذي يمنع إعتام عدسة العين و التنكس البقعي، كما يحافظ على صحة الجلد.

الفوائد الصحية لعين الجمل

• يحتوي على أعلى كمية من مضادات الأكسدة في المكسرات كلها، تلك هي المواد التي تقينا أمراض القلب و السرطان و الشيخوخة المبكرة.
• أعلى المكسرات في الأوميجا-٣، التي تساعد على الوقاية من الإلتهابات.
• يحتوي على المانجنيز الذي يساعد على التقليل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية.

الفوائد الصحية للفستق

• يساعد على تحسين التنفس.
• يحميك من التعرض لسرطان الرئة
• غني بالبوتاسيوم و هو ضروري للجهاز العصبي و العضلات.

الفوائد الصحية لـ الكاجو

• غني بالحديد الذي يساعد على نقل الأكسوجين للخلايا فيقي من مرض الأنيميا.
• غني بالزنك الذي يساعد المناعة و يعزز صحة الإبصار.
• مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يساعد على تحسين الذاكرة و الوقاية من ضعف الذاكرة.

الفوائد الصحية لـ اللوز

• يحتوي على أعلى نسبة ألياف بالمقارنة مع باقي المكسرات.
• أعلى المكسرات في فيتامين هـ