تعتبر السعودية من الدول العربية التي تُعرف بالمناخ شديد الحرارة خاصة في الصيف، و لأن معظم مناسك الحج تتم في الهواء الطلق والأماكن المفتوحة، فقد يتعرض البعض لما يسمي بـ ضربة الشمس ، لذلك سنعرض أهم المعلومات عن ضربة الشمس و كيف يمكن أن تقي نفسك من ضربة الشمس في الحج ..
ما هي ضربة الشمس ؟
نتيجة للتعرض لحرارة الشمس الحارقة لفترات طويلة خاصة في الدول العربية كالسعودية وبذل مجهود بدني كبير أثناء أداء مناسك الحج كالسعي والطواف، فإن ذلك قد يؤدي للإصابة بـ ضربـة الشمس ، حيث ترتفع درجة حرارة الجسم (أكثر من 40 درجة مئوية) فيحدث خلل يؤثر على خلايا الجهاز العصبي، التي تتحكم في درجة الحرارة ، و غالباً ما يصاحب ذلك أعراض أخري كـ الجفاف ، الغثيان ، التشنجات و فقدان الوعي و قد تصل لغيبوبة.
ما هي أعراض ضربة الشمس ؟
أولا تصل حرارة الجسم لـ 40 درجة مئوية و أكثر ، مع الشعور بصداع شديد ، دوار ، نقص شديد في التعرق بالرغم من ارتفاع درجة الحرارة ، احمرار و جفاف الجلد ، وهن العضلات ، تسارع ضربات القلب و التنفس ، و قد تصل إلى تشنجات و فقدان للوعي.
ما هى الإسعافات الأولية للشخص المصاب بضربة شمس ؟
- هناك خطوات أساسية يجب اتباعها في حالة الاشتباه بإصابة شخص بضربة شمس لحين وصول الإسعاف أو المساعده الطبية، وهي:
- نقل المصاب إلى الظل بعيداً عن الشمس في مكان جيد التهوية، و تخفيف ملابسه بقدر الإمكان.
- تركيز مصدر تهوية كمروحة على المصاب، مع استخدام اسفنجة مبللة بالماء و تمريرها على جسم المصاب ككمادات.
- وضع كمادات ثلج على أماكن من جسم المصاب كـ : تحت الإبط ، الفخذ ، الرقبة و الظهر ، لأن هذه المناطق غنية جدا بالأوعية الدموية؛ فتساعد على خفض درجة الحرارة بشكل أسرع.
- إذا لزم الأمر يمكن وضع المصاب بحوض استحمام به ماء بارد أو ثلج إن أمكن.
- تعويض جسم المصاب بشرب الماء و السوائل لما يعاينه من جفاف.
عوامل تزيد من الإصابة بـ ضربة الشمس
- السن عامل مهم في الإصابة، حيث تزداد فرصة التعرض لضربة الشمس في الأطفال حتى 4 سنوات و كبار السن 65 عام أو أكثر و خاصة ذوي الأمراض المزمنة ، و لأن نسبة كبيرة من الحجاج تكون من كبار السن.
- عدم شرب سوائل كافية للجسم من أهم العوامل المؤثرة و التى تزيد من حدوث الجفاف.
- و بالطبع يبقي العامل الأساسي هو التعرض لدرجة حرارة جو عالية مع القيام بمجهود بدني كبير و قلة عوامل التهوية، و يزيد ذلك من احتمالية ذلك أيضاً عدم التعود على المناخ الحار.
- من العوامل المؤثرة أيضاً : الحالات المرضية و الأمراض المزمنة مثل السكر، ضغط الدم، أمراض القلب ، الربو ، فشل الكلى، الأمراض المسببة للحمى.
نصائح للوقاية من الإصابة بـ ضربة الشمس في الحج ؟
- في حالة الرجال يكون لبس الإحرام وحده كافي ، و لكن في حالة السيدات يُسمح بارتداء أي ملابس ، لذا ننصح السيدات بتخفيف الملابس قدر الإمكان لتجنب رفع درجة حرارة الجسم.
- قد يفيد استخدام كريم واقي من الشمس (Sunblock) إن أمكن
- شرب الكثير من المياه و السوائل لتجنب الجفاف ، يُنصح بتناول ما يعادل 8 أكواب ماء على الأقل يومياً.
- محاولة عدم الوقوف في الشمس لفترات طويلة قدر الإمكان، أو الوقوف في أكثر الأماكن ظلاً، و بالطبع يكون من الأفضل استخدام شمسية أثناء التواجد في الأماكن المفتوحة و أثناء التنقل من مكان لأخر.
- متابعة لون البول لأنه إذا أصبح داكناً، فإن ذلك علامة على وجود جفاف.
- تجنب المشروبات التى بها مادة “الكافيين” لأنها تساعد على فقد سوائل الجسم و بالتالى زيادة الجفاف.
نرجو أن يساعدك المقال في الوقاية من ضربة الشمس في الحج ، ويمكنكم استشارة أحد أطبائنا من ، لأي استفسار طبي آخر، مع تمنياتنا لكم بحج مبرور وذنب مغفور بإذن الله..