طريقة تحضير عصير منقوع التمر بطريقة صحية

نوع الطبق
مشروبات
الصعوبة
سهل
مدة التحضير
15 دقيقة
مدة الطهي
15 دقيقة
الأفراد
5 أشخاص

المقادير 5 أشخاص

  • عصير التمر يتكون من منقوع ثمرة التمر المجففة

طريقة التحضير

  • 1 يتم نقع ثمار التمر المجففة في الماء لبضعة ساعات، ثم تقدم باردة.

فوائد عصير منقوع التمر:

يحتوي كل 100 جرام من التمر المجفف على العناصر الغذائية التالية:

ADVERTISEMENT
  • ربع احتياجات الإنسان اليومية من الكربوهيدرات التي تعتبر مصدر الطاقة الرئيسي.
  • ربع احتياجات الإنسان اليومية من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
  • 12% من احتياجات الإنسان اليومية من فيتامين  B12 .
  • 3% من احتياجات الإنسان اليومية من كل من المركبات التالية ( فيتامين ك، فيتامين أ، ثيامين، نياسين)، التي تلعب أدواراً متنوعة في مساعدة الجسم على الحفاظ على وظائفه الحيوية.
  • 20% من احتياجات الإنسان اليومية من البوتاسيوم.
  • 15% من احتياجات الإنسان اليومية من المنجنيز و النحاس.
  • 5% من احتياجات الإنسان اليومية من الحديد.
  • 6% من احتياجات الإنسان اليومية من الكالسيوم.

محاذير شرب التمر:

  • لا يوجد مخاطر صحية موثقة تخص تناول عصير منقوع التمر بكميات معتدلة.
  • لا يوجد خطر من تناول عصير منقوع التمر على الحوامل و المرضعات.
  • لا يوجد أدلة طبية موثقة على وجود تفاعلات دوائية خطيرة بين عصير منقوع التمر و بين أي أدوية.
  • ينصح مرضى السكري بعدم الإسراف في شرب عصير منقوع التمر حتى لا يحدث ارتفاع في مستويات السكري  في الدم بشكل زائد عن الحد الآمن.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة DMI - المراجعة والتدقيق: طاقم كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
1.
https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/licorice 2.
https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-881-LICORICE.aspx?activeIngredientId=881&activeIngredientName=LICORICE 3.
https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-819-TAMARIND.aspx?activeIngredientId=819&activeIngredientName=TAMARIND 4.
https://www.healthline.com/natstandardcontent/tamarind#1 5.
https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-423-Edible+date+DATE+PALM.aspx?activeIngredientId=423&activeIngredientName=Edible+date+DATE+PALM&source=0 6.
https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2 7. www.kn-ow.com/read/studies/KN-OW-Walid-Al-Shahib-The-Fruit-Of-The-Date-palm-Its-Possible-Use-As-the-Best-Food-For-The-Future.pdf 8.
https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-321-CAROB.aspx?activeIngredientId=321&activeIngredientName=CAROB 9.
https://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4324/2 10.
https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-211-HIBISCUS.aspx?activeIngredientId=211&activeIngredientName=HIBISCUS 11.
https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-952-APRICOT.aspx?activeIngredientId=952&activeIngredientName=APRICOT 12.
https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-314-BITTERALMOND.aspx?activeIngredientId=314&activeIngredientName=BITTERALMOND 13.
https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1838/2 14.
https://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3085/2 15.
https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-306-BEET.aspx?activeIngredientId=306&activeIngredientName=BEET 16.
https://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2349/2 17.
https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1846/2 18.
https://fit.webmd.com/kids/food/article/banana 19.
https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-844-SAFFRON.aspx?activeIngredientId=844&activeIngredientName=SAFFRON 20.
https://nutritiondata.self.com/facts/spices-and-herbs/207/2 21.
https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2072/2 22.
https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-545-LEMON.aspx?activeIngredientId=545&activeIngredientName=LEMON 23.
https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1938/2
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد