إن مرض الاكتئاب هو مرض العصر، وقد أصبح من أكثر الأمراض شيوعاً، وقد يمر به الكثيرين، خاصةً الاكتئاب الخفيف، فهناك أنواع عديدة من الاكتئاب، وقد تكون سبق وأن أصبت به أو عرفت من كان يعاني منه، في هذا المقال سنعرفك على طرق علاج الاكتئاب بالتفصيل لتتفهم تأثير هذه العلاجات وكيفية التعامل معها.
ما هو الاكتئاب ؟
هو مرض نفسي شائع وخطير يؤثر سلباً على شعورك، والطريقة التي تفكر بها، وكيف تتصرف، ويجعلك تشعر بالحزن، وتفقد الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقاً، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل العاطفية والجسدية، والتي قد تقلل من قدرتك على العمل في العمل والمنزل.
ما هي اعراض الاكتئاب ؟
أعراض الاكتئاب يمكن أن تختلف من الاكتئاب الخفيف إلى الشديد أو الاكتئاب المزمن ولكنها تشمل:
- الشعور بالحزن أو المزاج المكتئب.
- فقدان المتعة في الأنشطة التي كنت تستمتع بها في السابق، وعدم القدرة على الشعور بالسعادة.
- التغيرات في الشهية وفقدان الوزن أو زيادته.
- مشاكل في النوم وصعوبته.
- زيادة ساعات النوم أكثر من اللازم.
- فقدان الطاقة.
- الشعور بالتعب.
- زيادة النشاط البدني غير المقصود، أو تباطؤ الحركات والكلام (الأشياء التي يمكن ملاحظتها من قبل الآخرين).
- الشعور بأنه شخص لا قيمة له.
- الشعور بالذنب.
- صعوبة التفكير، والتركيز، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- أفكار عن الموت أو الانتحار.
يجب أن تستمر الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل لتشخيص الاكتئاب.
عليك أن تعرف أن هناك ظروف طبية، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو الإصابة بورم في المخ أو نقص الفيتامينات، يمكن أن تحاكي أعراض الاكتئاب، لذلك من المهم استبعاد الأسباب الطبية العامة أولاً.
ما هي طرق علاج الاكتئاب ؟
هناك عدة طرق لـ علاج الاكتئاب والتي تشمل العلاج بالحديث، والأدوية، والعلاج الكهربائي.
علاج الاكتئاب بالحديث
العلاج بالحديث والمناقشة مع المعالج النفسي يشمل:
- العلاج النفسي.
- العلاج السلوكي والمعرفي.
- علاج العلاقات الشخصية.
العلاج النفسي
عند الحديث عن العلاج النفسي، غالباً ما تتخيل ما يحدث في الأفلام، عن لقاءات الطبيب النفسي مع مرضاه، واستماعه لأحاديثهم، وتستخدم هذه الطريقة لاستكشاف مشاعر المريض، بما في ذلك المشاعر التي قد لا يعرف أنها موجودة، من خلال جعل العناصر اللاواعية من حياته جزءاً من تجربته الحالية، والعلاج النفسي الديناميكي يساعد الناس على فهم كيف تتأثر سلوكياتهم وأمزجتهم بمشاعر اللاوعي، والقضايا التي لم تحل.
ويساعد العلاج النفسي المعالج على فهم المريض بشكل أعمق من خلال معرفة ما مر به، واكتشاف أنماط تفكيره وردود فعله التي يظهرها أثناء الحديث، ويتعرف أيضاً على طريقة تعامله مع الآخرين، وإن كانت هناك أشياء تؤثر على سلوكياته أو مزاجه، بسبب أحداث قد يحجبها عقله الواعي أو ينكرها، وكل هذا يجعل الطبيب أكثر قدرة على التعامل مع مريض الاكتئاب ومساعدته في علاجه والتعامل معه.
العلاج النفسي أحد طرق علاج الاكتئاب والتي قد تكون مفيدة في حالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة، أما الشديدة فقد تستخدم أكثر من طريقة، فعادةً ما يتم دمج العلاج النفسي بالأدوية.
العلاج السلوكي المعرفي
وهو إحدى طرق علاج الاكتئاب الفعالة، ويعمل على تغيير الأفكار والسلوكيات التي تسهم في الاكتئاب، فهو يفترض أن مزاج الشخص يرتبط ارتباطاً مباشراً بأنماطه الفكرية، إذ أن التفكير السلبي، والخاطيء يؤثر على مزاج الشخص، وشعوره بذاته، وسلوكه، وحتى حالته الجسدية، والتي تساهم في وقوعه فريسة للاكتئاب.
والهدف من العلاج السلوكي المعرفي هو مساعدة الشخص على التعرف على الأنماط السلبية من تفكيره، وتقييم صلاحيتها، واستبدالها بطرق أكثر صحة للتفكير.
ويقوم هذا العلاج على مهمتين أساسيتين هما:
- إعادة الهيكلة المعرفية، وهي تغيير أنماط التفكير.
- تفعيل السلوكيات، التي يتعلم من خلالها المرضى التغلب على العقبات التي تحول دون المشاركة في الأنشطة ممتعة.
ويركز العلاج السلوكي المعرفي على الآتي:
- الوجود المباشر، فهو يهتم بمعرفة كيف يفكر الشخص أكثر من معرفة سبب تفكير الشخص بهذه الطريقة.
- معالجة مشاكل محددة، في الجلسات الفردية أو الجماعية، ويتم تحديد سلوكيات المشكلة وطرق التفكير فيها، وتحديد أولوياتها، ومعالجتها على وجه التحديد.
- تحديد الأهداف، ويطلب من المرضى الذين يعملون مع المعالجين تحديد أهداف للمدى القصير، وكذلك الأهداف على المدى الطويل، وقد تستغرق الأهداف طويلة الأجل عدة أسابيع أو شهور لتحقيقها.
- التعلم، يستخدم المعالج تجارب التعلم ليتعلم المرضى مراقبة وكتابة أفكارهم السلبية والصور الذهنية، والهدف هو التعرف على كيفية تأثير تلك الأفكار على مزاجهم وسلوكهم وحالتهم البدنية، ويهتم المعالجين بتعليم المرضى مهارات التكيف الهامة.
اقرأ المزيد عن: العلاج السلوكي للاكتئاب ومدى فاعليته لحالتك
علاج العلاقات الشخصية
العلاقات الشخصية للمريض قد لا تؤدي للاكتئاب، إلا أن الاكتئاب قد يتسبب بحدوث المشكلات الاجتماعية، وتتأثر العلاقات الشخصية سلباً، فيعمل المعالج مع المريض ليساعده على التكيف، وتطوير قدرته على التواصل بالآخرين، ومساعدته على إصلاح علاقاته.
علاج الاكتئاب بأدوية مضادات الاكتئاب
تستخدم مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب مع العلاج النفسي في حالات الاكتئاب الشديد. وتأخذ الأدوية وقتاً طويلاً قبل أن يظهر مفعولها، خلال مدة تتراوح بين 1 : 3 شهور، وهناك أنواع عديدة من مضادات الاكتئاب التي يصفها الطبيب حسب كل حالة وشدتها، ومدى استجابة المريض للدواء.
كيفية عمل مضادات الاكتئاب
يحدث الاكتئاب بسبب خلل في توصيل إشارات الخلايا العصبية التي تنظم المشاعر، ويقوم بنقل هذه الرسائل النواقل العصبية، وتعمل مضادات الاكتئاب على تعزيز النواقل العصبية، والخلايا العصبية.
هل تسبب مضادات الاكتئاب الإدمان؟
لا تسبب مضادات الاكتئاب الإدمان، فهي ليست مهدئات ولا تؤثر على المزاج، ولكنها تعمل على إشارات الدماغ، ورغم هذا عند تعاطيها لا يمكنك إيقافها بمفردك دون مراجعة طبيبك لأنها قد تسبب ما يسمى بمتلازمة التوقف وأعراضها:
- الغثيان.
- الدوخة.
- عدم الارتياح.
- التعب أو الخمول.
هل مضادات الاكتئاب آمنة ؟
لقد صرحت بها منظمة الغذاء و الدواء الأمريكية FDA إلا أنها مثل أي دواء لها آثار جانبية:
- الأرق
- الصداع
- طفح جلدي
- عدم وضوح الرؤية
- نعاس
- جفاف الفم
- العصبية
- الشعور بالدوار
- ألم في المفاصل أو العضلات
- اضطراب في المعدة، والغثيان، أو الإسهال
- انخفاض الرغبة الجنسية
- مشاكل مع الانتصاب أو القذف
أنواع مضادات الاكتئاب
أنواع مضادات الاكتئاب التي تعمل على علاج الاكتئاب والحد من أعراضه تشمل:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية SSRI
- مثبطات امتصاص السيروتونين SNRIs
- مثبطات إعادة امتصاص الدوبامين NDRIs
- مضادات الاكتئاب غير نمطية
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
- مثبطات الأنزيم المؤكسد الأحادى الأمين
علاج الاكتئاب الكهربائي
هو العلاج الطبي الأكثر شيوعاً للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أو اضطراب ثنائي القطب، والذين لم يستجيبوا للعلاجات الأخرى.
وهو تحفيز كهربائي قصير المدى لجزء من الدماغ، ويتم هذا الإجراء بعد تخدير المريض، وقد يتلقى المريض من جلستين لثلاث جلسات في الأسبوع، حسب حالته، وهو يستخدم منذ 1940، وساعدت البحوث في تحسينه وتقدمه.
علاج الاكتئاب بالدعم
الدعم من الأهل والأصدقاء مهم لمريض الاكتئاب، وتشجيعه على مواصلة العلاج والانتظام في حضور جلسات العلاج النفسي، وتناول أدويته، وأيضاً مجموعات الدعم أصبحت تلعب دوراً كبيراً في مساعدة من يعاني من الاكتئاب فهو يعرف أنه ليس بمفرده، ويتعلم من تجربتهم.
يمكنك أيضاً اتباع بعض النصائح الآتية بالإضافة إلى العلاج:
نرجو أن تكون تعرفت على طرق علاج الاكتئاب المختلفة، وإذا كنت سبق وعانيت من مرض الاكتئاب أو تعرف من يعاني منه، يمكنك مشاركتنا التجربة ليستفيد منها غيرك، وإذا أردت استشارة أحد أطبائنا عن هذا المرض يمكنك من هنا.