وتتضمن المصادر الغذائية التي يمكن تناولها للحصول على النسبة المطلوبة من فيتامين ب12 ما يلي:

  • الجبن.
  • الكبد.
  • اللحوم الحمراء.
  • الأسماك.
  • البيض.
  • الأسماك الصدفية.

وتُعتبر أفضل طريقة لعلاج زيادة نسبة الفيتامين بالجسم، هي تقليل معرفة الكمية المناسبة وتقليل أي زيادة أو تجنب المكملات، في حالة تناولها، وإذا لم تختفي الأعراض بعد التوقف، احرص على زيارة الطبيب للفحص.

ADVERTISEMENT

وفي النهاية، وبعد أن تعرفنا على بعض فوائد و أضرار زيادة فيتامين ب12 عن الحد الموصى به، والكمية المناسبة التي يجب الحصول عليها، احرص على إدخال الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 لنظامك الغذائي للإستفادة منها ولتعويض أي نقص، ولكن تذكر أن مفتاح أي مشكلة يكمن في الاعتدال.