تمارين العصب السابع بالصور

قبل البدء في تمارين العصب السابع، من الضروري أن تقوم بالإحماء وتحفيز عضلاتك الوجه أولًا، للقيام بتمارين العصب السابع بشكل صحيح.

يقترح الخبراء الجلوس أمام مرآة، في إضاءة جيدة حتى تتمكن من رؤية وجهك بوضوح ومراقبة حركات العضلات.

• أولًا: حاول تحريك كل جزء من وجهك ببطء وبلطف.
• ثانيًا: قوم برفع حاجبيك بلطف عدة مرات.
• ثالثًا: استخدم أصابعك في تدليك أجزاء مختلفة من وجهك برفق، بما فيهم جبهتك وأنفك ووجنتيك وفمك.

بعد تمارين الإحماء، يمكنك الآن العمل على منطقة الوجنتين والأنف. هذه المنطقة تعتبر مهمة لأن أي ضعف في العضلات بها قد يؤثر على قوة الوجه بالكامل أثناء التعافي.

للقيام بتمارين الأنف والوجنتين اتبع الآتي:

• أولًا: استخدم أصابعك في دفع الجلد المحيط بأنفك بلطف على الجانب المصاب، بينما تحاول أن تجعد أنفك.
• ثانيًا: حاول أن تقطب وجهك، وركز على الوجنتين والأنف.
• ثالثًا: قم بشد فتحات الأنف مع المحاولة في أن تأخذ أنفاسًا عميقة من خلال أنفك. ثم غطي فتحة أنفك غير المصابة لإجبار العضلات المصابة على جدية أكبر في العمل.
• رابعًا: قم بنفخ وجنتيك بالهواء ثم أفرغهم. كرر ذلك 10 مرات.

بعض المصابون بخلل في العصب السابع قد يجدون صعوبة في الأكل والشرب لأن حركات عضلات الوجه محدودة. كما يواجه البعض أيضًا عدم القدرة على التحكم بلعابهم، مما قد يكون أمرًا مرهقًا.

للقيام بتمارين الفم اتبع الآتي:

• أولًا: افتح فمك كأنك ستبتسم ثم أغلقه. ثم افعل العكس ودرب نفسك على العبوس.
• ثانيًا: حاول أن ترفع كل زاوية من فمك على حدة، واحدة تلو الأخرى. يمكنك استخدام أصابعك في رفع الجانب المصاب.

قد تساعدك هذه التمارين على استعادة تحكمك بشكل أفضل في حركة لسانك.

للقيام بتمارين اللسان اتبع الآتي:

• قم بإخراج لسانك من فمك ووجهه لأسفل باتجاه ذقنك.
• مرّن نفسك 4 مرات يوميًا. وقوم بتكرار العملية 30 مرة في كل مرة.

قد يعاني المصابون بخلل في العصب السابع من صعوبة إغلاق عيونهم المصابة، مما قد يجعل النوم صعبًا.

ربما تساعدك هذه التمارين في استعادة التحكم بعضلات الوجه المحيطة بالعينين. وللقيام بتمارين العيون اتبع الآتي:

• أولًا: انظر إلى أسفل وأغلق عينيك أثناء تدليك الجفن والحاجب برفق.
• ثانيًا: أفتح عينيك بالتناوب ثم أجبرها على الإغلاق برفق.

قد يعاني المصابون بخلل في العصب السابع من صعوبة التحكم في العضلات المحيطة بمنطقة الحاجبين، ربما يساعدك هذا التمرين في التحكم بتلك العضلات بشكل أفضل.

• أولًا: درّب نفسك على رفع حاجبيك للأعلى ولأسفل. يمكنك استخدام أصابعك لرفع الحاجب المصاب.
• ثانيًا: اضغط على عينيك وكأنك تنظر بغضب لتحصل على علامة 111 بين حاجبيك، إذا وجدت صعوبة في التحكم بالعضلات استخدم أصابعك برفق لدفع الحاجبين تجاه بعضهما.

تعتبر تمارين علاج خلل العصب السابع آمنة تمامًا للقيام بها في المنزل دون إشراف طبيب. ولكن، يجب ألا ترهق نفسك أو عضلاتك. ولا تجبرها على إكمال جميع التمارين إذا طلبت منك عضلاتك التوقف.

أيضًا، لا تجبر جانبي وجهك على العمل ضد بعضهما البعض. إذا لاحظت أثناء ممارسة تمارين علاج خلل العصب السابع أن عضلاتك تتحرك، يجب أن تتوقف، ثم قوم بإرخاء عضلات وجهك وخذ قسطا من الراحة.