الاستمناء أو العادة السرية أحد العادات الشائعة عند كل من الرجال والنساء، لذلك من المهم معرفة كل ما يتعلق بها، خاصة لأولئك الذين يقومون بممارسة هذه العادة إلى حد الإدمان، وإن كان لها أضرار، فما هي أضرار العادة السرية على القلب ؟
أضرار العادة السرية على القلب
للاستمناء أو العادة السرية بعض الأضرار نتيجة ممارستها بإفراط أو بعنف، مما ينتج عنه بعض الآثار السلبية التي تتعلق بالصحة النفسية أو صحة الأعضاء التناسلية أحيانا، لكن فيما يخص القلب، لا يوجد ما يثبت وجود أضرار لها على صحة القلب تحديدا، وإن كانت آراء الخبراء ترى أن فوائد الجماع لصحة القلب تتفوق على العادة السرية حتى الآن.
ولكن يوجد بعض الأضرار الأخرى للاستمناء يمكن التعرف عليها في السطور التالية.
أضرار إدمان العادة السرية
كما سبق وأن ذكرنا العادة السرية أو الاستمناء هي عادة شائعة، وتصل إلى حد الإدمان عند البعض مما يسبب بعض الأضرار التي تؤثر على حياتهم بشكل أو آخر ومنها:
التأثيرات النفسية
ممارسة العادة السرية يظل سلوك غير مقبول في الكثير من المجتمعات والعقائد، لذلك يسبب الأمر الشعور بالذنب والضغط النفسي نتيجة ذلك، مما يؤثر سلبا على صحة الشخص الممارس لها.
التأثيرات العضوية
أحيانا قد يؤدي الإفراط والعنف في ممارسة العادة السرية إلى التسبب في حدوث الكدمات والجروح للأعضاء التناسلية، خاصة مع محاولة إدخال بعض الأجسام الصلبة أو ممارسة أي سلوكيات عنيفة أخرى، قد يتسبب في حدوث ما يعرف بكسر القضيب.
التأثيرات الاجتماعية
الإدمان والإفراط في الاستمناء وقضاء معظم الوقت من أجل هدف واحد فقط، قد يؤثر بشكل سلبي على الحياة والعلاقات الاجتماعية، فهي قد تسبب:
- التهرب من المسؤوليات المطلوبة.
- إلغاء أي مناسبات اجتماعية وعدم المشاركة فيها.
- الرغبة في الانعزال أغلب الوقت وعدم التواجد مع الآخرين.
- التأثير على إنتاجية الدراسة والعمل اليومية.
بالطبع هناك بعض الأضرار والتأثيرات السلبية الأخرى التي قد تنتج عن الإفراط في ممارسة الاستمناء للرجال، يمكنكم التعرف عليها من خلال مقال أضرار العادة السرية غير المتوقعة.
علاج إدمان العادة السرية
لا يجب أن يترك الأمر أن يصل إلى الحد الذي يؤثر على الحياة بهذا الشكل السلبي، لذلك بعض النصائح البسيطة مع الإرادة قد تفيد في علاج هذا الحد من الإدمان، ومنها:
- الاهتمام بممارسة الرياضة: هناك العديد من أنوع الرياضات المختلفة والمتنوعة التي يمكنك ممارستها منها المشي أو السباحة.
- تناول الطعام الصحي: الاهتمام بمد جسمك باحتياجاته، سيغل وقتك أيضا ويقدم لجسمك المغذيات المفيدة.
- ممارسة هواية جديدة أو العودة إلى هواية قديمة لم تمارسها منذ زمن.
- اشغل وقتك ولا تترك نفسك منفردا قدر الإمكان.
يمكنك التعرف على المزيد عن كيفية التخلص من إدمان العادة السرية من خلال مقال.. كيف أتخلص من العادة السرية.
كيفية الحفاظ على صحة القلب
والآن يجب معرفة كيفية الحفاظ على صحة القلب بشكل عام، فالقلب هو العضو المسؤول عن ضخ الدم إلى كل جسمك، وبالتالي القيام بالوظائف المطلوبة منه بشكل سليم، ويمكنك القيام بـ:
- حافظ على معدل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لديك.
- حافظ على معدل وزنك المثالي.
- تناول طعام صحي ومناسب لك.
- توقف عن التدخين، فهو يرفع ضغط الدم ويجعلك عرضة أكثر للأزمة القلبية.
- ابتعد عن الضغط النفسي قدر الإمكان، ولا تتبع السلوكيات الخاطئى مثل تناول الطعام غير الصحي بشراهة للتخلص منه.
- احصل على القدر الكافي من النوم.
- في حال كنت مصاب بالسكري، يجب الالتزام بتعليمات الطبيب لمراقبة معدل السكر في الدم لديك.
في النهاية نحن ننصحك لا تدع ممارسة العادة السرية تسيطر عليك وتسرق وقتك لتصل إلى حد الإدمان، يمكنك مناقشة الطبيب للوصول إلى وضع أفضل لك.