يلعب فيتامين ك دورًا هامًا في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات الكالسيوم بالجسم مما يدعم صحة العظام والمفاصل، لذلك فإن نقصه قد يهدد بالتعرض لمخاطر صحية متعددة مما يتطلب تناول أقراص فيتامين ك إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، وللتعرف على فوائد فيتامين ك الصحية يمكنك قراءة المقال التالي.
فيتامين ك
يعتبر فيتامين ك من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويمكن تخزينه بالجسم لحين الحاجة لاستهلاكه، كما يلعب دوراً هامًا في العديد من وظائف الجسم حيث يدعم صحة القلب ويساعد على الحفاظ على صحة العظام.
يمكن الحصول على فيتامين ك من خلال بعض المصادر الغذائية مثل السمن والدجاج وكبدة البقر وكبد الأوز وغيرهم، كما أن المعدل الموصي به لفيتامين ك يعتمد على العمر والجنس، فالنساء اللائي تتراوح أعمارهن ما بين 19 عامًا أو أكثر يجب أن يستهلكن 90 ميكروجرام يوميًا، بينما يجب أن يحصل الرجال من نفس الفئة العمرية على 120 ميكروجرام يوميًا.
أعراض وأسباب نقص فيتامين ك
تتمثل أعراض نقص فيتامين ك والتي قد تتطلب تناول أقراص فيتامين ك لعلاجها فيما يلي:
- سهولة حدوث الكدمات.
- حدوث جلطات دم صغيرة تظهر تحت الأظافر.
- نزيف في الأغشية المخاطية الموجودة داخل الجسم.
- يصبح البراز لونه أسود أو قد يحتوي على الدم.
- انخفاض كثافة المعادن في العظام.
- الإصابة بأمراض القلب.
- الإصابة بمرض هشاشة العظام.
كما تتعدد العوامل المسببة لنقص معدل فيتامين ك في الجسم، ومنها ما يلي:
- تناول المضادات الحيوية
- تناول أدوية مضادة لتجلط الدم.
- سوء امتصاص الدهون والتي قد تحدث نتيجة الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية أو التليف الكيسي.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك.
لماذا يجب أخذ أقراص فيتامين ك ؟
يتم اللجوء لأخذ مكملات فيتامين ك لمعالجة نقص معدله بالجسم نظرًا لتعدد فوائد فيتامين ك الصحية، والتي تتمثل في:
الحفاظ على صحة العظام
حيث يدعم فيتامين ك تنظيم الكالسيوم وامتصاصه بالجسم مما يساعد في الحفاظ على قوة العظام والأعصاب، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام أو ترققها وتعرضها للكسر بسهولة.
الحفاظ على صحة الدماغ
تم ربط مستويات فيتامين ك العالية في الدم بتحسن الذاكرة العرضية لدى كبار السن، وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر.
الحفاظ على صحة القلب
يعمل فيتامين ك على تقليل ضغط الدم، ويحد من امتلاء الشرايين بالمعادن وتراكمها، مما يعطي القلب الفرصة للضخ بشكل طبيعي للجسم. ووضحت الدراسات أن تناول كمية مناسبة من فيتامين ك قد يقلل من احتمال الإصابة بـ السكتة الدماغية.
تفاعلات أقراص فيتامين ك مع الأدوية
نظرًا لأن الكمية الموصي بها من فيتامين ك تختلف وفقًا للسن والجنس فإنه لم يتم تحديد حد أعلى لنسبة فيتامين ك التي يتم الحصول عليها من المصادر الغذائية فمن النادر التعرض لمخاطر صحية نتيجة زيادته عن طريق الغذاء، ولكن قد يؤدي الإفراط في استخدام المكملات إلى التعرض لمخاطر صحية تصل للتسمم، كما أنه يمكن أن تتفاعل أقراص فيتامين ك مع العديد من الأدوية منها أدوية سيولة الدم ومضادات الصرع والمضادات الحيوية وأدوية خفض الكوليسترول وأدوية إنقاص الوزن.
في النهاية وبعد التعرف على استخدامات أقراص فيتامين ك وأهم فوائده الصحية، من الضروري الاهتمام بالحصول عليه من المصادر الغذائية في المقام الأول، وإذا كنت بحاجة إلى تناول المكملات فيجب الرجوع للطبيب واستشارته لعمل التحاليل والاختبارات اللازمة وتحديد الجرعة المناسبة وفقًا لحالتك، وإذا كانت لديك استفسارات أخرى يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا